养老护理小知识

老年人常见疾病的自我护理知识 #生活知识# #生活小知识# #居家养老#

　　1、睡眠舒适

　　老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，包括要有规律的作息、舒适的睡眠环境、养成运动习惯、卧室减少噪音光线、减少刺激性物质，如：烟、酒、咖啡等使用，以及减少白天躺床、睡前从事较放松的活动等。临睡前不要喝浓茶、咖啡，可喝热牛奶，热水泡脚，注意正确的睡姿，睡前保持情绪稳定，从休息的休息环境到日常注意来保证老年人拥有睡眠充足。

　　2、健康饮食

　　老年人在饮食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。但也要适当控制总摄入量，保持适宜体重，吃清洁卫生、新鲜、不变质的食物，注意营养调配，切忌大吃大喝。

　　3、心理状态

　　人进入老年期后,对周围人不信任感和自尊心增强,常计较别人的言谈举止常为之而猜疑重重。并且由于判断力和理解力减退,常使这些想法变得更为顽固,甚至发展成为妄想。每当目睹年轻人活泼好动等性格时,常因之而嫉妒和自责。多与老人沟通、交流,为他们发现自己的兴趣爱好,适当参加活动，拓宽生活层面，乐观地生活。

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