本文为【哈佛幸福课推荐书】—The How of Happiness 读书笔记之九
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不知你有没有发现我们大多数人都是在为明天美好的生活而活着。比如老师告诉学生努力学习，取得好成绩，考上好大学，找个好工作。老板告诉雇员辛勤工作，这样才能得到加薪和晋升。我们很少会全心全意地品味当下的生活。
Sonja提醒大家：
然而，品味生活的美好经历的能力是幸福重要的组成之一。
Yet the ability to savor the positive experiences in your life is one of the most important ingredients of happiness.
研究人员把品味(savoring)定义为任何可以“产生、加强和延长幸福”的想法和行为。比如停下脚步闻闻鲜花的芳香，吃巧克力时，感受到巧克力在唇齿间的滑动，这些都是品味。大量研究证明，品味与强烈而频繁的幸福有关联。
但是品味生活说来容易做起来难。由于我们的脑海经常充斥着各色尚待解决的问题，以及前面提到的享乐适应让我们对很多美好的事物变得麻木，我们需要刻意提醒自己把精力放在当下正在发生的好事上面来。Sonja在书中列出了多种品味生活的方法，以供我们选择练习。
下面我介绍我最喜欢的2个方法供你参考。
1. 品味日常生活 (Relish ordinary experience)我最喜欢的就是学习品味日常生活。书中例举了一项研究，让心情沮丧的人，每天抽出几分钟时间来品味一些他们通常匆匆完成的事情（比如，吃饭、洗澡、下班准备回家、走路到地铁站），然后让他们对比原来的情形，把不同感受写下来。在另外一个研究中，健康的学生和社区成员按指导，每天品味两件令他们愉悦的事情，并且尽保持愉悦的程度和时间。结果发现这些经常品味生活的人，都提升了幸福感，减轻了忧郁。
想想你每天所做的事情，你是否曾留意和品味过其中的乐趣，还是匆匆忙忙当做任务完成？比如对早点和下午点心，学会享受其中的醇香、甘甜和酥脆，而不是漫不经心地塞进嘴巴完事。现在，我在进食的时候，先会深深吸一口气，闻闻饭菜的香味，然后放食物到嘴巴里，用舌头感受食物的形状，以及在咀嚼中味道的变化。呵呵！这样吃的东西好像美味了很多。
2. 留意美丽与精彩 (Be open to beauty and excellence)积极心理学家指出，懂得留意身边美丽与精彩的人们比较容易找到喜悦、人生的意义，以及生命中深层的连接。
Positive psychologists suggest that people who open themselves to the beauty and excellence around them are more likely to find joy, meaning, and profound connections in their lives.
我发现留意身边美的东西，确实给我的生活带来了很多亮色。只要不下雨，我就喜欢在所住的小区散步。我发现原来小区里种了各色各样的花草。每次经过，会发现这一种开花了，那一种结果了。连草地里不知名的紫色小花，都有一种细细的美。
天空也很美，我曾经连续每天在同一时间，对着阳台外的一片天空，拍一张照片。日日不同，像是有一个人在以天为画布，每天画了又抹掉。
一次，跑步到一条小河边，抬头正看到了一轮又大又圆红红的落日，马上想到了王维的“长河落日圆”的诗句。
在网上遇到过一个叫Rita的舟山姑娘，她是迄今为止，我见过最会品味日常生活的人。在她的博客“日常生活的奇妙旅行中”，她用创意和对生活细致的观察，让我发现原来日常生活原来如此地丰富多彩。
除了前面已经介绍的各种幸福的方法外，有一种最简单的方法，那就是微笑。我们下一篇博文再聊。
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