健康自我、提升心灵修养的冥想九大法则

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春天的绿皮火车 评论 冥想5分钟，等于熟睡一小时 4

2024-01-26 07:55:32 已编辑 辽宁

在熙熙攘攘的人潮人海中，各种社会关系会让我们很难静心的穿梭行走期间，世事难料，事与愿违，当遇到不遂己愿的人或纠缠不清的事情，这些无不会让自己伤透脑筋，直接的结果就是会影响自己的睡眠，休息不好，那么在日常工作都会收到影响！如何在尘嚣之上的环境下，为自己保留一个修行的纯净空间，当下一些团体或群体等的各种各样的培训或影像资料，良莠不齐，虽然也可给予大众一些意见知道，但是，照葫芦画瓢，诸多的也只是涉猎些皮毛，很难解决实际问题！

江苏凤凰文艺出版社出版的《冥想5非分钟， 等于熟睡一小时》，是一本就是能够更好利用自己的个体资源来进行冥想训练的指导书籍。它的荣登“亚马逊连续6年心灵读本桂冠”之佳绩一点不为过！

作者通过对佛教的经典教义和现代神经科学的有机结合，将佛教中佛陀冥想修行的最核心的思想，运用到个体冥想锻炼的法则里面，可以让练习者在几分钟内，通过冥想的方式，给自己身心俱疲的心态进行调整，安妥抚慰自己的精神智慧，进而如佛陀般修心养性，提升自己的生活质量和生活幸福指数！

本书共计分为十章内容，第一章以介绍科普冥想基础知识训练为主，提升人们对冥想的认知程度。首先要认知大脑的三个基本功能即约束、学习和选择，以此来提升个体的道德、静观和智慧，作为冥想的基础，需要自己进行刻意的训练，才能达到进阶冥想。

作者制定了九章详实的冥想方式内容，各有各的侧重点，他们利用九大训练法，详细介绍了涉猎到情感方面、感悟自己生活幸福指数、快乐人生、改变自己的弱势地位，同时让自己定心，保持超常的理解能力，在改善人际关系的同时，如何扩大自己的交际圈子，专心自己的内心力量，进而强化自己的注意力，才能把自己的事情做好。在做好冥想前的基础心理准备之后，还可以提升自己的内心思想修为，让爱从自己内心出发，并达到以爱的名义感化和回馈身边的美好世界，这一人类的存在的终极意义！

作者非常贴心，在每个章节后面，均附有相关人类大脑精神方面的10堂常识科普，可以让读者通过理论来进一步与实践相结合，更快更好的提升练习质量。再辅以坚持长久的训练，到养成自然习惯，那么，冥想的这一方式不仅会让你的大脑得到充分修养，精神倍增，且更有更可能具有洞察世事的心态，终生享用！

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