心理咨询：自我价值感高低，决定了一个人的生命状态

发布时间：2025-07-28 15:52

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今天继续聊聊自我价值感话题。

人从婴儿长大为成人，在社会化的过程中，逐步形成自我价值感。

自我价值涉及的是一个人作为自己固有的内在评价，它与自我理解程度，自我关爱程度，自我接纳程度有关；也就是说，自我价值更多谈及的，不是你做了什么，而是你是谁。

当有人问起：“你觉得自己有价值吗？有什么价值？” 你会依据哪些方面来回答？

1、首先，我是谁，我在哪，我活着有什么意义？

当人在积极状态下，普通大众一般不会在日常生活中突然认真严肃地自问，只有在人生遭逢重要变故、承受过度压力、受困于枯燥无趣的日常琐事等情形下，这些问题才有机会慢慢显露出来。

这个时候，它能够帮我们更进一步看清楚，在众多和自己相关的事物中，哪些才是更重要的。

2、如何建立你的价值感？

请你写出你认为的成功。

你的自我价值是说你自己认为什么对你是有价值的。所以要建立自我价值感首先需要你找到自己的价值点，并用他们建立你自己对于“成功”的定义。

你可能会发现自己在评价自己或定义成功时，会不自觉的找某些外部价值，并且不自觉和别人比较。

外部价值：比如金钱，物质财产，外貌长相，职业或地位……等。而对个人内在价值关注不够，比如关爱，善良，共情，谅解等。

当你社会认同的需求很强的时候，他们可能蒙蔽你的双眼，妨碍你找到自己内心觉得重要的东西。

所以找到个人价值点的第一步，是需要抛开外部环境的价值观导向，回归内心，真实发问。

花时间列一个自己能想到的外部价值的清单。看看自己多重视这些外部价值，它们又在多大程度上影响你的内在价值。

找到内心最看重的东西，拿出纸和笔，列出所有你看重的人类品质。

比如，善良，体贴，真诚，幽默，感恩，创新，积极等。

外部价值是很容易发生改变的。百万富翁可能一夜之内倾家荡产，乞丐也有可能一夜暴富。外部表现这件事上不存在绝对性。如果你依赖于外部价值的比较，你会发现自己很难获得真正的安稳，生命状态也会弱一些。也就是说，你的自我价值感不稳定，就容易随波逐流，有被淹没的风险。

人外有人，山外有山，总有比你更富有，更美丽，更事业成功的对象。所以，减少与他人比较。高自我价值感的人可以像路边的花一样，不会因为你喜欢就提前绽放，也不会因为你讨厌，就压抑，羞于开放，TA像婴儿一样，放松的做着自己。TA只是，存在着，体验着。

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