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健康小常识――健康饮食九大习惯

健康小常识――健康饮食九大习惯。健康养生在生活中非常有必要，这是健康长寿的前提，则健康饮食要注意哪些问题呢《如下就是对健康饮食九大习惯做出的分析，我们一起了解一下。

健康饮食九大习惯：

1、尽量不要吃生的食物：没有煮熟的食物很容易沾染细菌和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既毁灭了细菌和病菌，还有利于消化和吸收。

2、防止食用寒凉的食物：进入老年后，老年人就应该防止食用过冷或过凉的食物，因为这些食物会刺激胃肠道，导致胃肠道的血管发生收缩现象，促使血液流通迟缓及血液流量下降，造成消化功能发生紊乱，引起消化不良的病症。

3、吃食物时不要着急：进入老年后，老年人的牙齿慢慢开始脱落，他们的咀嚼功能也呈下降趋势。所以，进食食物时一定要细嚼慢咽，这样特别有利于食物的消化和吸收。如果进食食物时过快过急，不仅不利于消化吸收，还特别容易出现卡喉或哽噎的现象。

4、防止食用死物：随着年龄的增长，老年人的免疫功能也大为降低。因此，防止食用死鱼、死禽和死动物的内脏等，因为，这些食物最容易受到细菌的污染，极易产生损害身体的有毒物质，老年人食用后很容易引发中毒病症。

5、减少零食量：进入老年后，老年人的消化器官开始呈下降趋势，如果每天进食大量的零食，就会影响正餐的进食量，久而久之消化功能就会发生紊乱现象，极易引发肠胃疾病。

6、防止食用过量的油腻食物：虽然油炸食物很美味，但油质含量很高，很难消化，这种食物不仅营养成分低，大量食用还会造成油脂对肠黏膜的刺激，从而损害身体健康。

7、防止偏食：老年人每天的营养成分一定要均衡，这样才能更完全更充沛地吸收各种营养物质。因此，老年人应尽量吃各种各样的食物，不要偏食，否那么就会影响身体健康。

8、防止暴饮暴食：老年人如果暴饮暴食的话，肠胃不仅会出现饱胀感，还会增加胃功能的负担，促使消化液下降，很容易引发消化不良的病症。

9、一成不变：一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、避免腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底打消体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽;冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰盛的蛋白质，有一定滋补功能。

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