进入60岁之后，想要保持健康，不生病或者少生病，老年朋友们就要在生活中加强自我约束，让自己享受晚年的快乐，无病才是最好的。老年有规律的老人，将会有一个健康的人生
1、节制饮食，注意控制体重，远离“三高”
许多的病都是由饮食引起的，到了中年人之后，许多人都会变得“发福”，甚至是“三高”。要想让自己的身体一直保持在青春时期，身体还是很轻盈的，关键是要把腰围给控制住，俗话说“腰长命短”，这就是向心性的肥胖，对于中老年来说，是一个很危险的信号。如果上半身过于肥胖、过重，脏腑代谢功能负荷过重而下降，就会加快身体老化的速度，同时，下肢关节的承受力增加，也会引起关节疼痛、关节损伤等症状，从而造成行走困难，距离生活无法自理越来越近。所以，上了年纪之后，要注重五脏的功能，同时也要保护好膝盖和踝关节，同时还要控制自己的体重。
2、保持良好的生活习惯
上了年纪的人，睡觉的时间就会减少，保证6-8个小时的睡眠是非常重要的。要做到早睡早起，避免熬夜，不要有焦虑的情绪，良好的睡眠有助于身体的恢复，精神状态的改善，食欲的提高。一般情况下，老人最好是在晚上十点多睡觉，早晨五六点多起来，可以适当的伸展身体，适当的活动，清晨不要有剧烈的运动，以免引起心脑血管疾病。
3、要学会控制自己的情绪，让自己保持一个好的心态
老人的心情很重要，关系到他们的寿命。这个时期，很多人都有高血压和糖尿病的困扰，就算没有心脏和血管，身体也很脆弱，身体也很僵硬，所以，在这个时期，注重自己的情绪，是一个很好的心理状态，这也是延长寿命的“秘方”。因此，对于老人来说，要想得开，看得开，放得开，不受不良情绪的影响，要多体谅他人，特别是儿女来照看自己不易，切忌倚老卖老，固执己见，不听劝告。从周围的人身上感受到更多的温暖，并时刻保持感恩的心情。
4、营养要记得补充，骨骼才会更加强壮
对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，面含有丰富的营养元素，这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。
总结：
60岁以后，如果要延长寿命，就要对自己“严要求”，而要做到“4个自律”，实际上并不困难，只要形成良好的习惯，形成一种自我约束的习惯，你就会发觉自己已经得到了极大的好处。返回搜狐，查看更多
