正能量是什麼？正能量思維6方法，10句正向人生語錄

发布时间：2025-07-29 00:32

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《康健》25週年推出「真健康」，強調身心靈與環境整體的和諧與均衡，才是真健康。讓健康成為生活，從練習「正能量」開始，教你透過正能量釋放情緒與負面想法。

2023-01-18

．文／林雨蒨

．責任編輯／陳祖晴

．出處／康健編輯部

．圖片來源／ Unsplash

正能量是什麼？

根據美國心理健康資訊網站Verywell Mind，「正能量」一詞通常用來描述樂觀或積極的生活態度，創造和保持正能量可大幅提升幸福健康的感受，表現出正能量的人則有以下幾個共同特點：

善良大方相信好事會依循吸引力法則發生常做正面的自我對話懷有感恩之心充滿活力生活有目標支持且鼓勵他人喜歡與正面的人相處

正能量的身心益處有：

減少壓力：經常進行正面自我對話的人不只壓力較小，也能更有效地因應壓力，有益生活、工作和身心健康。長壽：當你的身心更健康，死亡風險自然較低。增強心理韌性：懷有正能量的人更容易從挫折中振作起來。

如何保持正能量？

但要怎麼創造和保持正能量呢？掌握一個要點就對了，那就是讓自己處於正面的人事物之中。以下是6個培養正面態度很有用的工具和策略：

提振人心的音樂：放鬆的旋律本就有舒壓的效應，更何況有時也會有一些歌詞在我們腦海中縈繞不去，如果它們是正面且激勵人心的，當然比抱怨、批評、自我限制或憂鬱悲傷的詞曲，是更好的心理配樂。勵志書籍：莎拉．班．布瑞斯納（Sarah Ban Breathnach）的著作《靜觀潮落：簡單富足／生活美學日記》，以及其他以力量、個人潛能或開悟為主題的書籍，能改變我們對人事物的觀點，所以下次再面臨困難的局面時，我們就不那麼容易陷入自我挫敗的慣性想法，而是擁有事在人為的思考概念。多與正能量的人相處：在生活中獲得並保持正能量最重要的方法之一，是盡量與正能量的人在一起。你的朋友是會提振還是貶低你的人呢？好的朋友能激勵你向上，在你身上看到連你自己可能都覺察不到的潛能。所以要注意身邊的人帶給你的感受，把時間和精力放在對的人身上。慈心冥想：這是先讓自己專注在正面的能量和感受，再將感受擴及你最關心的人，接著是朋友和熟人，然後是你的社區、國家以及全世界的冥想方式。經常做這個冥想的人更能夠寬恕，也更有慈悲心，更能與他人連結，更自我接納。感恩日記：每天省思和記錄生活中的美好也是一個妙招。日後情緒低落時，還可再次閱讀，自我激勵。用正能量語句自我對話：正能量語句專注於你能做什麼，而非你不能做什麼，讓你把注意力放在解決之道上，而不是一直去想自己遭遇到的困難與挑戰。這會幫助你突破限制性的觀點，看到更多的可能性，如此激發出的正能量也能帶入生活中各個不同領域。