你有过特别难熬的时候吗？有特别丧的时候吗？觉得坚持不下去了，对未来没有希望，对什么都提不起兴趣，觉得美好的东西都不属于自己，你有过这种时候吗？
或者你没有特别丧，但也不觉得快乐。
那么我们如何活得更快乐？我有很多话想说，先从两个人说起。
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先给大家看一张图：
这张图打动过很多人，你还记得吗？
这是王振德，一个流浪汉，2012年元宵节，在郑州CBD，他从地上捡了一瓶饮料，喝了一口，望着夜空，一朵烟花绽放了，他笑了。
当时这张图微博上很多人转，大家给他起了个名字叫“微笑哥”。
微笑哥还有故事，我们等下聊。先说一个我身边的事儿。
自杀的师弟
我老公有个师弟，非常勤奋，成绩很好，能沉下心钻研，是个搞科研的好苗子。两年前自杀了。
我见过他几次，一张圆脸黑黑的，腼腆地笑着，看起来很和善，但我察觉出他可能存在精神方面的困扰，于是时不时地问我老公他的近况。
有天他突然给我老公打电话，我老公当时在开会，只是简单跟他聊了几句。两天后他自杀了。
我们非常意外和震惊，也非常内疚。师弟这个人时间都花在学习上，很少社交，没什么朋友，我老公已经算他比较亲近的人，他那个电话，是他向这个世界发出的最后的求救信号吧，如果那天能跟他多聊聊，他还会自杀吗？
他去世后有人议论：“心理承受能力太差了，太自私了，怎么不想想父母？”
每次有人自杀，我们都会听到这样的声音，其中不乏受过高等教育的人，可见“天下无不是之父母”的思想多么深入人心，个体的感受又多么微如尘埃。你怎么知道人家没想父母呢？或许就是想到父母，才更想自杀的吧！
师弟家境不好，一来比较穷；二来父母望子成龙，太多不切实际的幻想，给他很大压力，觉得他读了大学就能带全家翻身了；三来父母对社会规则和人际交往不开窍，很拧巴，该出头的时候畏缩，该克制的时候莽撞，对外缺乏自尊心，对孩子却过于专制。举个例子，师弟在校期间出过一次意外，并不是犯事儿了，只是个意外，当时他父母来学校，直接给导师下跪，让他很丢脸。
在这种环境下长大的师弟，不擅长为人处世，成绩虽好，但发展得不如意，最终在父母的责备下选择了自杀。我觉得他自杀一方面是极度的歉疚，父母从小给他灌输养他多不容易，他无法原谅自己的平庸。
一方面也是一种终极的报复：
他内心深处其实是知道的，他知道自己遭受了不正确的对待，但又挣脱不开身上的枷锁，不能在现实中完成反抗，于是选择自戕，类似哪吒，削骨还父，削肉还母，这条命，我不要了！我不欠你们什么了！你们也没机会再伤害我了！
他是烧炭自杀的。他去世后我反复想他临死前的心情，一个20多岁身体健康受过高等教育的年轻人，独坐家中，一点点等待死亡，这是什么感觉？
我很后悔在察觉出他异样的时候，没有主动跟他建立起联系，当时觉得毕竟不太熟，直接找他太突兀。他找我老公聊，也不直接说心事，我老公没那么敏感，难以在他只言片语中听出厌世的端倪。如果我当时让我老公把我的微信给他，让他找我聊聊，也许他不会死，说起来也不是多过不去的坎儿，但他心灵上实在支撑不下去了，他觉得没有人关怀他，没朋友，没谈过恋爱，他的一生几乎没有任何温暖。他到死都不知道至少我是很关心他的，一直默默关注着他。
他好学，和气，痛苦都压在心里，见人笑呵呵的，他真的是个好男孩，不该有这样的结局。
这件事对我触动很大，我开始关注抑郁症和亲子关系。这之后我也会很主动关怀身边的朋友，我告诉他们坚持不下去的时候，来找我聊聊，我在这里。
已故的微笑哥
微笑哥现在已经去世了。
微笑哥老家是山东德州的，从小跟家人关系不太好，17岁的时候离家出走，他说要是爸妈说句“孩子回来吧”，他就回去了，他说“我想有个家，要是有个正常的家，让我干啥都行”。
在网友和记者的帮助下，微笑哥从郑州回到老家。一开始他还犹豫要不要回家，只是想看看小侄女，但看小侄女绕不过父母。于是他给他爸打了个电话：“爸，我错了。”爸妈也同意他回家了。
回家前，他还特意剪头发刮胡须，“回家前收拾收拾，看着好看点儿”。
他对记者说：“我妈说过，我这么多年没给家里添过一双碗筷，没给过一分钱，我听了心里也难受，不过我没办法。”他也想念家人。关心家人的情况，尤其是小侄女，想着她一定又长高了吧。他打过一次电话，想回来，他爸赌气地说“爱回不回”，他就没回去。
在老家待了一阵子，待不下去了，他又回郑州了。
2014年，微笑哥从一个楼上摔下来，去世了。
报道只是一笔带过“他从楼上摔下来”，怎么摔的，是意外还是自杀，没有说明，也许一个流浪汉的死因，并没有人去深究，死了也就死了。并不是要揣测他是自杀死的，但不管怎样，如果不是流浪在外，他不会有这样的结局吧？
我们如何活得更快乐？
说这两个人不是想表达“父母皆祸害”之类的思想，虽然他们确实是比较典型的例子，我们的文化比较讲究孝道，亲子关系对一个人生活质量的影响，比其他文化更加深远。
我想说的是：你没办法靠自己解决问题。
师弟和微笑哥，他们都是死于孤立。
天行健，君子以自强不息，确实自强自立是一个人生存的根本。但当你真的缺乏力量的时候，你需要援助。
这个社会不是什么温情的极乐净土，很多人会给你伤害，你从群体中受到的伤害，你只能从群体中得到真正的救赎。
也许你有过靠自己翻盘的经历，没有任何人关心你，没有任何人对你好，你就是靠着一股狠劲儿坚持下来，但要长期可持续地走下去，你需要从外界获取力量。
很多鸡汤说“人一定要靠自己”，“谁都帮不了你，只有你自己能帮你”，“社会是残酷的，别妄想别人给你温情”blabla的，某个维度确实是这样，但这些说法是片面的，全盘吸收只会带你走进一个死胡同。
心态是不能调整的，忘记“调整心态”之类的话吧，这话就像你饿肚子的时候，对你说要“调整饥饿度”。
你只能从调整行为开始。
你觉得自己不会化妆，别自嘲了，报个化妆班，搜一个评价好点的，去吧；
你想拍个美美的写真，别嫌麻烦，去吧，一方面留下最美的一刻，一方面给自己更多灵感：我这个妆容最好看，这个姿势最动人；
你想减肥，想塑身，嫌健身房太枯燥，那就报个舞蹈班；
你觉得自己社交圈太窄，从兴趣出发，多约身边朋友，或者面基网友，一块出去玩，不要给自己下定义“宅”，多出去玩玩，旅游，户外，逛游乐园，看电影，看展览，桌游，泡温泉，也许你会发现你其实很享受呢？
你想换工作，一边把手头事做好，一边搞好同事关系，买零食别吃独食，多分分，这个人平时比较高冷，分零食多给他分点，一边多接触你想去的那个圈子的人，走着走着机会就来了；
你想谈恋爱，多去接触异性，比如报个拳击班，练拳的男人综合素质相对较高，或者你看到一个男人在网上的发言，觉得心有戚戚，别犹豫，去认识下；
你觉得内心空虚，想多学点东西，就多看书，听讲座，参加交流会，现在信息很发达，你可以获得你想要的一切；
你觉得真的扛不住了，去看心理医生，同时找你欣赏的人，你信任的人，哪怕不熟，没关系，他会帮助你，或者给查理写信：[email protected]，标题注明“我靠，我真扛不住了”。
自强自立是你走出这一步，然后总有些人，后来成为你力量的源泉。
有时候我觉得人与人之间最大的差别就在于，有人遇到痛苦会隐忍着孤独前行，有人会积极走到人前，跟大家挥手：“我在这里！”然后接受那些愿意帮助他们的人。
需要强调的是，这跟一味的抱怨是两码事。你什么都不做，只是在朋友圈发一些很丧的话，希望有人来关注你，这是行不通的。
你不痛苦，但你也不觉得很快乐，也是一样的道理，你接触的能给你力量的人太少了，单纯向内寻求力量和快乐是无以为继的，你需要努力接触你喜欢的圈子。内向的人不要觉得自己内向，没办法交朋友，用你舒服的方式，找那些让你舒服的人。
如果你觉得谁都不能让你打开心扉，想想你自己是不是从来都戒备森严，门口挂着“离我远点”？或者门口没挂牌子，但别人慢慢靠近你，你开始举起牌子：“你走吧”。
你觉得别人会伤害你，其实你也在伤害他们。我有一些很内向的朋友，我觉得他们是带刺的玫瑰，想跟他们做朋友，真的花很多心思。
另一方面，在维护自己正当利益的前提下，尽量善待他人，这会变成一个良性循环。
微笑哥流浪的时候，多年前的一个冬天，晚上他打算找个桥洞休息，看见地上躺个人，铺盖都没有，他上去拍了拍，发现是个小男孩，小男孩说爸妈离婚不管他了，他一赌气离家出走，打算睡马路。
微笑哥说，我有被子，小家伙跟我睡吧，天这么冷会冻死的。然后两个人挤在一个被窝里，微笑哥说以后可别赌气出门了，很危险，家人也会很担心的。
后来这个小男孩长大了，开了家饭店，还找到他，给他送好吃的，想请他来自己饭店上班，但他拒绝了。
他对小男孩说的话，其实就是他想听到的话。他对小男孩做的事，其实就是他希望有人对他做的事。包括他对小侄女的关心，其实他都没见过小侄女几次，但这是他家族的后代，他关心她就像在关心自己。只是，他懂得付出关怀，却不懂得如何接受，人在孤岛里活得越久，就越走不出来。
最后，我想提出一个问题。
丛林法则，弱肉强食，成王败寇，原始社会你不够强你就会死，很多人说起这些一套一套的。
我的问题是：那我们进化的意义在哪？
只是为了脱离茹毛饮血的生活吗？
然而现实中有无数种困境。你可能突然失业了，变穷了，生病了，抑郁了，残疾了，家破人亡了，或者你可能先天心脏病，一出生就是地狱闯关。
这个时候你希望听到有人对你说“优胜劣汰”吗？
烟花绽放时，微笑哥的微笑，如此打动我们，是因为我们清楚地知道，我们比他幸运。是因为我们每个人支离破碎的…心灵深处。
查理爱八卦
只说本质，不废话，没前戏
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