《打开心智》自律是什么？这是我见过最好的回答

插曲3: 有人问：你每天都这么开心，有什么秘诀？我回答：大概就是没心吧。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #趣味生活插曲#

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这些年网络上都热衷于谈论关于自律的话题，认为很多人不成功的原因，是因为不自律。

于是，关于如何让你自律的方法层出不穷，早起打卡营、坚持健身营、读书、写作会等等活动，就是要告诉你，成功没有秘诀，就是能坚持。

一直以来，我也是坚定地认为：不管做任何事，坚持才能胜利！这也是从小被贯穿在脑中的认知。

但读了《打开心智》这本书后，颠覆了我长久以来对自律的认知。

什么是自律？书中给了我们最好的回答。

01 自驱力，才是制胜的秘诀

不管做任何事，我们不愿意做的原因有两个：要么是动力不足，要么是阻力太强。当阻力超过了动力，我们就会踟蹰不前，犹豫不决。

什么是真正的自律？就是让动力超过阻力，使得自己可以始终充满激情，去做想做的事情，这也就是“自驱”。

你有没有发现，身边那优秀的人，那些做事又快又好，还能保持长期热情的人，他们都是因为从做事中获得了乐趣。

这种乐趣有可能是解决了一个问题的快乐，可能是成功证明了自己的成就感，也可能是朝着既定的目标又迈进一步的喜悦感。

总得说来，他们都认同自己所做的事情，并能从感受到价值。而不是靠意志力强撑着，他们享受一次次突破自己，喜欢这种不断挑战自己的过程。

这就是自驱力，这也是一个人制胜的秘诀。

比如，我喜欢读书写作，每天完成一篇能表达自己观点的文章，发在各个账号上那种油然而生成就感时，不但不觉得辛苦，反而乐在其中。

正是这份热爱和成就感，让我每天都坚持去读去写。又一想到老了退休后这就是晚年生活要持续做的事，就更有信心。

只要一天不写点儿什么，精神都有些萎靡，感觉整个人都没了力量。这就是自驱力。

我们的大脑惯性，喜欢按照既往的路径去做事，就是稳定，它接受不了一时的改变。

我们周围的环境，随时随地都能满足我们需求和欲望，这更加强化我们大脑的原始需求：保持现状，待着别动！

因此，我们如果改变，需要与周围的环境做斗争，它会加强大脑的惯性，加强阻力，束缚我们的脚步。

怎么才能自律？最本质的方式，就是去挖掘和提高我们的动力，同时想办法减少阻力，这才是有效的思维方式。

02 真正的改变是渐变，而非突变

提起创业，很多人第一反应是首先得有一大笔钱，要组建一个团队，要有合适的合作伙伴，完善的供应链，然后埋头开发一个产品，再把它卖出去，投入再生产。齐活！多么完美！

事实上，大多数成功的创业是，一个人先发现某个需求，自己想办法满足它，挣到第一笔钱，然后在这个基础上去扩充团队，引进资源等等。

就像《小狗钱钱》中有个叫达瑞的小男孩，他先发现了给人送报纸这个商机，从一户做到70多户人。最后，他一个人忙不过来，就雇佣其他小孩帮他干，他付对方一定的薪水，一点点慢慢做大。

所以说，一家公司从开始并不是从零开始，凭空出现，而是先有一个极其简单的系统开始运转，然后在它的基础上不断完善，慢慢做大。

有一个很经典的原则叫盖尔定律，它是说一个运转正常的复杂系统，总是从一个运转正常的简单系统演化而来。

有个成语叫揠苗助长，比喻违反事物发展规律，急于求成，最后事与愿违。

我们很多人常犯的毛病就是急于求成。恨不得今天学一样东西，明天就能吸收应用。

总是期望有一种立刻见效的方法，让自己立即改变坏习惯、改掉坏毛病。这是非常不现实的。

真正有效的改变是渐变，而非突变，让一切的改变在不知不觉中发生。

有效的自驱，既不是一蹴而就，也不是拆分目标，而是找到一个行之有效的、最简单的模式，再在这个基础上进行优化，最终让它变成你想要的样子。

03 让自律自然而然地发生

好的习惯，一定不是凭空生成、刻意坚持的。而是先采取最小的步骤，整体地改善自己的行为模式，要让大脑先适应这种改变，慢慢达成自己要想的效果。

比如健身。为什么很多人咬牙坚持下来，最后的确瘦了，体重明显下降，但坚持不了多久又反弹了。

原因我们健身的目标是为了体重下降，因此行动的目的就是减少热量摄入，完成定额运动量，把它当作苦差事，当任务去完成，并没有改变生活方式。

生活方式就是我们每天可持续地、无须费力坚持的。比如吃饭、睡觉，饿了就吃，困了就睡，不用你费力去坚持。

正确的做法是，慢慢调整生活方式和状态，先从简单的锻炼做起。

比如，每天花10-15分钟时间，做简单的跳跑等简单的有氧运动，再用自己适应的哑铃做无氧运动。

在这个过程中，去体会锻炼带来的乐趣，带给你改变。比如精神旺了，身体很多的小毛病没有了等等。

然后，从饮食结构上作改变。我们戒掉零食，高油脂高糖食物，多吃低脂蛋白质含量高的食物，搭配好一天的量。这样点点改变，直到你身体适应了这样模式。

这样做，重要是你的生活状态会慢慢变得健康，这才是健身最终的目标。

因此，我们重要的不是刻意去做什么，而是一点一滴改变整个生活模式，整体地、系统地让自己进入一个更好的状态。

当你的模式发生了改变，新的习惯就不需要你再“坚持”，它会自然而然地发生。

04 写到最后

往往限制我们的，很多时候不是我们缺乏所谓的意志力，而是整个生活模式和价值观念本身。

我们只有从生活模式入手，一步步去推动它，去获得反馈，进行微调，才能更好地驱动行为改变。

我们要追求的，从来不是“自律”，而是“自驱”。

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