情暖夕阳 健康护航

《夕阳红：老年人健康生活指南》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人健康读物#

为进一步关爱老年人身体健康，普及科学养生知识，7月23日，星城街道第五社区联合龙振养老驿站举办“老年人日常保养知识讲座”活动，针对老年人高频出现的颈肩僵硬、腰腿酸痛、膝盖疼痛等症状，由护理人员进行系统讲解，现场氛围温馨和谐。

讲座聚焦老年人生活实际，围绕“日常习惯、正确姿势、居家护理、辅助工具”四大核心板块展开，内容实用且具可操作性。

日常习惯培养：针对老年人久坐久站易引发腰腿痛的问题，老师强调“每30分钟起身活动”的原则，建议通过耸肩、扭腰、抬腿等简单伸展动作放松肌肉，避免长期保持同一姿势。

正确姿势指导：详细讲解坐姿与睡姿的规范——坐姿时腰部需垫靠枕，双脚平放地面，同时提醒老年人减少低头时间，使用手机时举至与眼睛平齐，避免长时间低头引发颈椎问题;睡姿宜选硬板床或中等硬度床垫，仰卧时膝盖下放小枕、侧卧时双腿间夹枕头，可有效减轻腰椎压力。

居家护理技巧：重点介绍热敷与冷敷的正确使用方法——急性疼痛初期用冷敷15分钟以消肿，慢性酸痛用热毛巾热敷20分钟以促进血液循环;此外，建议通过轻柔按摩或筋膜枪(避开脊柱)缓解肌肉紧张，定期做艾灸、拔罐等理疗(需专业人士操作)。

辅助工具选择：针对关节保护，推荐使用护腰、护膝，久坐时用腰靠，选择有扶手、靠背的椅子，分担关节压力，减少腰部、膝盖的负担。

讲座结束后，现场设置答疑环节，针对老人们提出的问题逐一解答。老人们纷纷点赞，表示此次讲座内容实用、接地气，希望今后多举办此类活动，学习更多老年健康常识。

此次活动是星城街道第五社区“红纽带”党建品牌的具体实践，通过联合养老机构开展健康服务，打通了服务老年人的“最后一公里”。下一步，第五社区将继续携手龙振养老驿站等辖区单位，围绕老年人健康需求，定期开展科普讲座、义诊、上门探访等活动，切实为老年人提供精准化、个性化的服务，营造尊老、爱老、助老的良好氛围，让老年人在社区中感受到家的温暖。

网址：情暖夕阳 健康护航 https://klqsh.com/news/view/95954

相关内容

银发护航：高龄老人的健康守护指南
护航青少年快乐健康成长
健康，生命快乐的导航：健康生活，从心开始
上海航馨护理院最新报价
全省各级团组织认真组织开展暑假爱心托管班 护航青少年快乐健康成长
心理健康维护与情绪管理技巧：阳光心态，天天快乐
多接触大自然，呼吸新鲜空气和享受阳光的温暖，关注健康
宠物陪伴：老年人健康生活的温暖守护者
临渭区杜桥街道乐天社区：舞动夕阳红，乐享健康生活
健康启航，快乐跨年：元旦生活指南请查收

随便看看