【轻松减压小妙招｜人人都能学会的快乐秘诀】
生活就像一杯水，压力就是杯子里的气泡
今天教你几个简单方法，把气泡轻轻摇出来
1. 深呼吸小魔法
吸气数到4，屏住呼吸数到7，慢慢呼气数到8
就像吹生日蜡烛一样，把烦恼一点点吹走
每天做3次，心情会变轻松
2. 动动身体更开心
耸耸肩、转转脖子、伸伸懒腰
就像小猫睡醒时那样舒展身体
让紧绷的肌肉放松下来
3. 看听摸闻四步走
看看窗外的云朵，听听喜欢的音乐
摸摸柔软的抱枕，闻闻花香或果香
让感官带你去旅行
4. 把烦恼写出来
把烦心事写在纸上，折成小飞机
或者画个笑脸，把坏心情赶跑
写写画画，心情会变好
5. 给自己小奖励
吃块巧克力，看集喜欢的剧
或者给好朋友打个电话
小小的快乐也能赶走压力
记住：
压力就像天上的云
来了又走，不必害怕
学会和压力做朋友
生活会更轻松自在
试试这些小方法
让快乐像阳光一样
照进你的心里吧！
