记录时间，提升自己的生命满意度

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洋葱书评团红红,为你剥开书的奥秘。

践行时间管理有六年多，一年两个日程本，每天晨起写日计划，晚上写日复盘，周末写周复盘，月末写月复盘，年底写年复盘，规划新年目标，写年计划。这些年，写下来的计划，基本都能按期完成，原以为自己的时间管理还不错，慢慢找到生活与工作的平衡点，在烟火中也慢慢找到一丝诗意。看了剑飞老师的书《时间记录》，让我察觉到自己的生命轮里三大关系九大方面还有部分目标没有达成，比如每年写下三个核心年目标，每一年也最多达成两个，剩下一个总是拉在后面。一直也不知道问题出在哪里？

时间记录是一种一辈子保持高效率、节奏稳定的生活方式，助力我们精进成长的时间统计法。在学习成长、工作事业、家庭生活、社会交际、健康休闲、交通时间和睡眠时间上，保持长时间大周期的平衡。学会职场断舍离，用对方法，聚焦重要而有价值的事，努力成为领域专家的同时，偶尔做点自己喜欢的事，给生活带来快乐与新鲜感。这样的生命状态是我向往与追求的。

时间对每个人都是公平的， 每个人都是24小时，不多1分，不少1秒。 如何高效利用每天24小时，以创造出属于自己的的成果？

剑飞老师的《时间记录》这本书一句点醒梦中人：数据反映行为，行为改变数据。 时间记录越准确，越有参考价值。

在日程记录的过程里遇到不少疑惑，有时做了计划，还是没有执行，幸运的是我遇见了《时间记录》，于是对照着书的内容进行优化，我对时间记录有了更深刻的思考。

所以说，《时间记录》对我来说是一本解读生命状态的答案之书。

对做时间记录这件事情，这本书可以说是教科书式地指导。从时间记录、时间分析、时间规划、时间增值四个方面，帮助我重新认识了「时间」这个意象。

一、记录自己的时间

时间记录的意义在于了解自己、认识自己。有了时间记录之后，至少知道自己的能力边界在哪里；能够知道自己的生活作息以及日常习惯，从而不会过度消耗自己的时间，或者做一些违反自己本能意愿的事情；能够知道自己情绪波动的情况，能够清楚地知道自己一天有多少种情绪。在情绪低落的时候，不至于那么激动。

“时间记录”的核心要素： 日起开始时间，结束时间，持续时间事件描述，时间标签。其中事件描述和时间标签是最重要的两个要素。时间记录的要点是:客观、及时和持续。记录事件描述时多用名词，如实记录，将同类别的事件打上相同的时间标签。

时间标签分为主要标签和次要标签。在本书中，主要标签分别是学习成长、工作事业、社会交际、家庭生活、健康休闲、交通时间、睡眠时间。次要标签分别是：阅读时间、写作时间、社交网络、餐饮时间、陪伴家人、生活事务、运动时间、休闲娱乐、午休时间。在使用过程中可以不停迭代自己的标签体系。

为了有效地记录时间，剑飞老师研发了一款叫"时间统计"的APP。我们可以使用"时间统计"APP来进行记录自己的时间，从长期的数据中，我们可以了解到自己的生活状态，甚至是生命状态，通过数据我们了解到自己把时间都花在哪些地方？而这些时间都分别产生了哪些价值？

二、分析时间

每日的时间检查，通过每天对时间标签的查看，我们可以分析出自己的时间分配是否均衡，各项活动的时间占比是否与自己的预期一样？做时间记录是为了更好地利用时间，控制时间记录成本，也是为了让我们把注意力放在如何真正做有效的事情上。做时间记录，为了更清楚地了解自己每天的状态、生活 、工作、社交、运动、娱乐、陪伴家人等等。

通过长周期的平衡，在学习成长、工作事业、社会交际、家庭生活、健康休闲、睡眠时间等多个维度上做到长时间、大范围的平衡，这样我们的人生也会变得越来越顺畅。在记录过程中，如果你察觉到长期投入工作的时间过长，而在“健康休闲”这一方面是没有投入时间，虽然短期内没有影响，但是长期来看，我们的身体也会很容易亚健康，甚至变得越来越不好。

坚持记录与行动，这样我们慢慢就能成为一个知行合一的长期主义者。通过空间的移动来记录做每件事的时间节点，持续地记录，直到目标达成。

三、时间规划

时间记录是属于一种低成本却能够带来高价值的数据体系。多做有价值，能产生复利的事情，留住可以留住的时光，过值得记录的生活。

时间管理法则：

（1）不要压缩睡眠时间，尽量睡到自然醒。

（2）客观计算自己目前的单位时间价值，即当前1小时值多少钱。

（3）处理一件事所花的成本，即处理这件事所用时长乘以单位时间价值，不要超过事情本身的价值，除非这件事本身无价。比如保持身体健康，陪伴家人。

（4）预测未来，查看自己的时间日历和接下来的规划，不要太匆忙，不让自己在短时间内做大量的事情，节奏要有张有弛。

(5)感觉疲劳时立刻休息，让自己的注意力随时“在线”，能专注于手上正在做的事。

遵从时间管理法则，我们还要正确地认识自己的时间，做正确的事和正确地做事，这样才能看到记录时间带来的效益和意义。

通过查看自己制定的计划，看看自己在时间分配上是否与预期一样。对比有哪些活动是和预期不一样的。我们可以通过数据来评估自己当下的状态是否满意的，然后设置下一年各项活动的时间分配，如果你觉得满意现在的状态可以继续维持，如果你不满意现在自己的状态，甚至发现自己有时间失控的现象，你可以适当地对时间配比进行调整，然后继续行动。直到达成目标，达成你向往的理想状态。

大概在每一年最后两个月的时候，可以进行年复盘。为规划新年目标做时间预算，在做年度计划的时候，给想要实现的目标分配具体的时间，还要设置开始时间、截止时间。在行动过程中，我们不断地去改善自己时间使用情况，逐渐迈向目标。比如，你在10年内，把时间投入一个方向和分散在10个不同的方向，最后取得的结果是不同的。如果想成为领域专家，尽量“做减法”。写到这里，我觉察到自己每年定下三大核心目标有点多了，以自己目前的能力是没法按期达成目标，在2022年我要聚焦自己最擅长的领域去发展，朝着一个目标努力。

四、时间增值

很多时间管理达人把24小时当成48小时来用，那怎样提升效率，让我们拥有更多的自由时间？

时间增值的基本原理是：做重要的事。我们要增加时间收益，减少时间成本。

那做哪些事不会带来收益？做哪些事又能产生复利？

当一个人情绪容易失控，容易陷入负能量状态，比如焦虑、悲伤之中，这样很容易影响到生命的平衡轮。没法好好地工作、生活、社交等等，以及不停抱怨问题而不是寻找解决问题的方案，甚至这种负能量会波及到身边的人，产生连环不好的反应。相反，如果一个人长期保持积极状态，每天除了好好工作、生活，做自己喜欢的事，做对自己身心好的事，做具有创造性的事，积极寻求方法 解决各种问题，能让时间增值。

时间记录数据就是我们的人生剧本。通过观察自己这一年出现的关键词，如果你觉得满意，继续保持这样的生活方式，如果不满意，可以试着改变自己的生活方式，甚至是观念、思想。通过改变，迭代一个新版本的自己。 数据反映行为，行为改变数据。

时间记录不仅是关于自己的人生剧本，也是非常好的家庭传承素材。 试想这样一幅画面：30年后，你坐在太阳底下的摇椅上，膝盖上卧着一直慵懒的肥猫，翻着20年前的时间记录报告，向你身旁的小孙子讲述着当年的故事，重现过去，让自己的人生有迹可循，历历在目。或者你的经历、经验、思想、故事也是留给孩子们的一份人生宝藏。

人生是要经营的，自己是自己人生的老板。定下人生目标，落实到每一天的行动上，并为之去践行它，做一个知行合一、内外和谐的人。

通过时间记录，时刻鞭策着你聚焦核心一件事，努力运转着三大模块的平衡轮，让自己的生命维度更广更深，从而提升自己的生命满意度，实现美好人生。

我是洋葱阅读书评团的红红，想学习更多和阅读相关的技巧，欢迎你来洋葱阅读，我在洋葱阅读等你。

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