用音乐疗愈睡眠，睡得好，人生才更好

良好的睡眠有助于心理疗愈过程 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理疗愈#

上周末的时候，和好久不见的好朋友出来吃了顿饭。

看到她的第一眼，我就被吓了一跳：这个肤色蜡黄，挂着黑眼圈，有些无精打采的人，真的是我那个漂亮精致的闺蜜吗？？

她倒是很淡定，跟我解释：公司前段时间新接了个大项目，他们组的人将近一个月加班到十二点，不仅如此，还要应付领导突如其来的各种检查，简直24小时待命。

这样一来，不仅睡眠时间缩短，睡眠质量也急剧下降。

等到忙完项目，想要好好休息，却发现身体好像还是处于一种紧绷的状态。

大脑不听使唤的胡思乱想，每天晚上都要翻来覆去一两个小时才能入睡，第二天又很早就醒了。

由于失眠，她在平时生活中经常容易感到疲惫，常常需要休息，但又睡不着，反而加重了疲惫感。

其次是经常忘东忘西，控制不住自己的情绪，容易发脾气。

还有就是失眠带来的头疼、眼花、气色不好……

“现在工作是不忙了，但是睡不着觉简直比工作还折磨人！”

听着她的吐槽，曾经同样被失眠困扰的我简直不能再赞同。

当初为了拯救失眠，我尝试过很多方法，但都收效甚微。

直到后来有一天，我睡不着打开手机听歌，无意中听到一段很优美很宁静的音乐，立即设成了单曲循环，而那天竟然睡得格外沉。

于是第二天我去研究了一下，原来音乐真的具有治疗失眠的效果。

音乐治疗失眠主要通过两种方式，一是通过音乐刺激大脑的松果腺，来增加褪黑素的分泌。

另一种则是脑波音乐，当音乐释放的频率与睡眠时大脑释放的频率达到一致时，我们入睡的速度与深度就会达到最佳的状态。

于是我又上网查了一下有哪些比较好的助眠音乐，就看到了张之恺老师的音乐疗愈睡眠课程，底下的评论吸引了我：

@Sunflower：很舒服，终于找到了能够让心安静下来的曲子@麻辣鸡丝面：亲测有效，关灯，闭眼，一会就困了@阿喵：听着这个一刻钟不到就能睡着的我先来留个言……

抱着试一试的心态，我购买了张之恺老师的音乐疗愈睡眠课。

课程结束后，失眠的情况果然大大改善，再也不会好几个小时睁眼到天亮了。

睡眠问题已经成为了一个非常普遍的全民问题。

根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率高达37%。

而中国睡眠研究会的调查结果则显示，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%甚至处于痛苦状态，这个数据还在连年攀升。

睡眠障碍的影响是巨大的。

每天睡眠不足5小时，患心脏病、高血压的几率就要比常人多一倍。

更不用说大脑反应迟钝、记忆力下降、神经系统衰弱、新陈代谢出现问题。

尤其是对女性来说，还会造成内分泌失调，皮肤加速老化、长斑长痘等等。

并且睡眠不足的损伤不可逆，也就是说，如果你工作日熬夜到一两点，即使周末睡上一整天，也难以补救。

网址：用音乐疗愈睡眠，睡得好，人生才更好 https://klqsh.com/news/view/99895

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