练习瑜伽的五个原则分享瑜伽动作

发布时间：2025-08-02 20:52

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练习瑜伽的五个原则，瑜伽练习是一个非常系统复杂的工程，需要我们有足够的耐心，信心，觉知才可以更好的完成每次练习，今天我们来看下几个原则。

呼吸，都说呼吸是瑜伽的灵魂，您在瑜伽练习的时候有没有更专注到呼吸上面呢，有没有为了保持某个体式而旋转屏息憋气呢？

根基，每个体式都有每个体式特有的根基，只有根基稳定了，才可以让体式更好的向上延展，就像参天大树或是摩天大楼，稳定的根基是根本。

交互抑制，在练习的时候您是否意识到了我们肌肉的交互抑制了呢，当大脑向主动肌发出收缩信号，同时也会向拮抗肌发出放松信号，一阴一阳交互。

带有觉知智慧的练习，每个体式都要找到体式的要点以及对应身体的觉知，带有智慧的练习，而不是盲目的模仿体式。

禅定冥想与喜悦，练习瑜伽是否带给你快乐的感觉，幸福的感觉，每节课后仰卧大休息可以很好的冥想禅定，还要有颗能自如接受的心，臣服，身体和头脑，接受你能达到的状态，不要比较。

做到上面的这5点，那么你的瑜伽已经开始入门了，接下来就是日复一日，年复一年的坚持。

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