《亲密而独立》：在亲密关系中活出自己，找到幸福的真理

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引言：每一段亲密关系，都是自我成长的旅途。

说起亲密关系，我们最先想到的是亲密的恋人，但显然亲密关系不仅仅恋人，它还包含着我们与伴侣之间、与孩子之间、父母之间的关系，更包括更亲密的自己。

幸福指数与我们的亲密关系息息相关，然而想要处理好这些亲密关系并不容易，因此，我们不断地在生活中寻找处理亲密关系的法门，以此找到幸福的真理。

国内知名心理咨询师、心理学作家冰千里的《亲密而独立：活出边界，活出自己》一书，就为如何处理亲密关系提供了简单实用的方法。

《亲密而独立：活出边界，活出自己》一书，主要讲述亲密关系中的边界感，包括恋人之间、夫妻之间、父母与孩子之间如何把握亲密与独立的边界，如何掌握好亲密关系的适合度，如何处理个人在亲密关系中矛盾等等。

一、在亲密关系中学会独处

真正的亲密关系，是在伴侣那里享受独处的能力，而彼此也愿意给对方腾出属于自己的空间。温暖又靠近，然而又有一定的距离。

不幸的婚姻关系中，夫妻之间的相处状态一般都有两个极端。

01、过于独立

夫妻之间没有共同空间，特别是孩子出生后。

很多夫妻婚前恋爱时很甜蜜，婚后的二人世界也很幸福，但是有了孩子以后，亲密的关系就发生变化了。

生活的中心放在孩子身上，日常话题也都关于孩子，仿佛一切都是为了孩子。

有多少夫妻在有了孩子以后不再亲密了，有多久没有属于夫妻之间的共同空间了？

当夫妻之间的亲密关系开始变化，当婚姻开始亮起红灯，我们不妨回过去想一想，除了孩子，你们还有其他什么共同话题吗？还有属于两个人的共同空间吗？

不论出于什么样的原因，过于独立的夫妻关系，早已脱离亲密的主题，当亲密关系被破坏，彼此之间的感情也会受到伤害。

02、过于亲密

夫妻之间过于亲密、形影不离。

过于亲密的夫妻，他们内在是渴望拥有自己的空间的，然而一旦独处就无法忍受。时间久了，他们发现彼此不能独活简直太可怕了，这让他们感到窒息。

03、依恋与逃避并存

最常见的亲密关系是：一方依恋，另一方想要逃。

在婚姻关系中一般是女方依恋，男方想逃避，例如老婆的查岗与老公的撒谎；在亲子关系中，父母越依恋，子女越逃避，例如父母的掌控与孩子的叛逆。

如果逃脱的一方很独立，对方的依恋刚开始还能承受，久了就觉得对方是在控制自己，亲密关系势必被破坏。

对此，作者在《亲密而独立：活出边界，活出自己》一书中，找到了处理方法，给出了解决方案。

（1）不要把亲密关系理想化。

在婚姻关系中，你希望不表达，对方也能满足你，但这只是影视剧里理想的爱情桥段。

在现实生活中，你希望什么就要真实表达出来，表达后被满足就已经很亲密了，对方能做到不敷衍、不应付就已经很不错了，婚姻更多的不是去理想化，是没有了激情和浪漫依然相伴。

（2）不要在亲密关系中自寻苦恼。

很多人在亲密关系中感受到不幸，觉得是彼此之间的关系出现了问题，但事实并非如此。

作者冰千里在书中给出的答案是：

你痛苦的不是关系，至少关系不是第一位的，而是你本人在这段关系中感到自己很差劲。是对方的态度让你感到了挫败，是对方照出了你的难堪。

关系只是种媒介，婚姻和爱情都是自身的投影。

如何才能处理好夫妻之间的亲密关系，找到婚姻中的幸福真理？

首先你要学会在亲密关系中独立自处，亲密发展出独处，独处又促进亲密，这才是种良性循环。

当你在亲密关系中学会自己独立相处，你会不断在仓皇中体验沉静，在迷茫中体验镇定。

尽管你遇到问题还会焦虑，但多了份思索；在与他人的关系中还是会别扭，但多了份从容，沉静的独处能力就这样被内化了。

二、好的婚姻，都有共同体验地带

作者在《亲密而独立：活出边界，活出自己》书中所说的共同体验地带有两个特点。

(1)主动参与性

任何事情都可以，只要伴侣双方能主动、自然地参与即可，而不是被胁迫，或像完成不得不完成的任务。

(2)可以做自己

自我认同，构成了一个人的基本存在感和价值体系，就像两个人在看球的过程中，会无意识给予对方这样的认同和价值。

在这一刻，从你眼中我看见了自己，并且这个自己是自在的，而你，是允许的。

彼此都有这般感受，是为共同体验。

除了婚姻中伴侣之间的亲密关系以外，作者在《亲密而独立：活出边界，活出自己》一书中还重点讲述了亲子关系中父母与子女之间的相处之道。

例如父女之间的亲密关系中，很多爸爸不是不爱女儿，而是不知如何爱。

父女之间的亲密关系太过浓烈会很尴尬，过度回避则会让孩子失去应有的父爱。

作者在书中不但讲述了父女之间的亲密关系过度浓烈和过度回避的评判标准，也讲述了两个极端情况对女孩长大后的影响，以及父女之间的亲密关系该如何维护的方法。

与父女关系相似的是母子之间的亲密关系，作者同样讲述了母子之间亲密相处的危害及方法。

我们大多数时候都没有足够的觉知和方法，去观察和伴侣、孩子之间所发生的一切，而是被淹没在生活琐碎之下。等到危机出现，亲密关系已破坏，再想补救却有心无力、为时晚矣。

早一点觉知亲密关系中的利害，寻找其中的相处之道和破解方法，才能尽力处理好各种亲密关系，并从中找到幸福的真理。

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