哈佛大学持续85年的研究揭示：生活幸福的最关键因素

发布时间：2025-08-02 22:22

幸福心理学研究揭示了快乐与身心健康的关系 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #幸福心理学研究#

1938年，哈佛大学的研究人员开始了一项长达数十年的研究:生活中什么让我们快乐?

研究人员收集了来自世界各地的724名参与者的健康记录，并每隔两年询问他们关于生活的详细问题。

与你所想的相反，它不是事业成就、金钱、锻炼或健康饮食。我们在85年的研究中得到的最一致的发现是:积极的关系让我们更快乐、更健康，并帮助我们活得更久。

幸福生活的第一要诀:“健康社交”

人际关系影响我们的身体。你有没有注意到，在一次愉快的谈话中，当你相信有人真正理解你时，你会感到鼓舞?或者在恋爱冲突期间睡眠不足?

为了确保你的人际关系健康平衡，练习“健康社交”非常重要。

我们倾向于认为，一旦我们建立了友谊和亲密关系，他们就会照顾好自己。但是我们的社会生活是一个生命系统，它需要锻炼。

社交健康需要评估我们的人际关系，诚实地面对自己把时间花在了哪里，以及我们是否倾向于帮助我们茁壮成长的人际关系。

如何评估你的人际关系

人类是群居动物。作为个体，我们每个人都不能为自己提供所需的一切。我们需要别人与我们互动并帮助我们。

在我们的关系生活中，有七个关键的支持:

安全和保障:如果你半夜被吓醒了，你会给谁打电话?在危机时刻你会向谁求助?学习和成长:谁鼓励你去尝试新事物，去冒险，去追求你的人生目标?情感上的亲密和信任:谁知道你的一切(或大部分事情)?当你情绪低落时，你可以向谁求助，并诚实地说出你的感受?身份认同和共同经历:在你的生活中，是否有人与你分享了许多经历，帮助你增强了自我意识?浪漫的亲密关系:你对生活中浪漫的亲密关系的数量感到满意吗?帮助(信息上的和实际的):如果你需要一些专业知识或帮助解决一个实际问题(例如，种一棵树，修理WiFi)，你会去找谁。娱乐和放松:谁能让你笑?你会打电话给谁去看电影或一起去公路旅行，谁能让你感到亲密和放松?

下面你会发现一张桌子围绕着七个关键因素排列。第一栏是你认为对你影响最大的人际关系。

如果一段关系似乎增加了你生活中这种类型的支持，在适当的一栏中添加一个加号(+)，如果一段关系缺乏这种类型的支持，则在适当的一栏中添加一个减号(-)。

记住，如果不是所有的——甚至是大多数的——关系都能给你所有这些类型的支持，那也没关系。

把这个练习想象成x光探测机——一个帮助你看到你的社交世界表面之下的工具。并不是所有这些类型的支持对你来说都很重要，但考虑一下其中哪些是重要的，并问问自己在这些方面是否得到了足够的支持。

看看图表上的差距，你可能会意识到你有很多和你一起玩的人，但没有一个可以倾诉的人。或者也许你只向一个人寻求帮助，或者一个你认为理所当然的人实际上让你感到安全。

不要害怕向你生命中的人伸出援手。无论这是一个深思熟虑的问题，还是一个专注的时刻，加深对你来说重要的联系永远都不晚。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

/阅读下一篇/