让你保持快乐的10个简单行动

发布时间：2025-08-03 00:52

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1.学会留心

活在当下，与其担心明天要做的事，还不如更加关注当下。

2 . 大声欢笑

　　笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。

3 . 消除杂乱

　　试想，如果你的桌面上堆满各种作业、书籍，床上塞满了东西，那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松，恐怕都不太可能吧? 打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真地思考，只要你专注于你做的事。

4 . 列张清单

　　想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一项，并在清单上把它划掉的时候，会增加你的成就感。

5 . 放下手机

　　尝试做到在一周的时间内无重要电话就不看手机，不上网，与“世界”隔绝，从媒体带来的痛苦中抽离。用刷手机的时间出去散散步，想想自己的下一步，或是写写日记。

6 . 去安静的地方

　　图书馆、博物馆都是能给你带来平和宁静的“小岛”。你可以试着在学校的附近找个安静的地方，作为你的秘密“据点”。

7 . 只做一件事

　　心理学教授发现，那些进行多种工作的人更容易得高血压。请记住这个发现，不要再边打电话边叠衣服或是写作业了，找一张舒服的椅子坐下来，一心一意地打电话吧。

8 . 做志愿者

　　一项研究发现，做志愿者可以改进人们健康的6个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

9 . 有亲近的人

　　一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有两个或更少朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及抗压荷尔蒙水平。

10 . 按时睡觉

　　每天睡个午觉、晚上十点半便放下手机，准时关灯睡觉。

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