快乐真的有公式！20个快乐的法则送给你丨教师生活

生活艺术中的调适法则，助你拥有快乐人生 #生活乐趣# #生活艺术# #健康生活艺术# #身心调适艺术#

- 这是好老师 2020年的第592 篇文章 -

总是仰望别人的幸福，一回头，却发现自己正被羡慕着。20个提升幸福的法则，分享给积极快乐的你！

1/20Be grateful.要学会感恩。

让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：美丽的日落，人行道旁的落叶，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

2/20Choose your friends wisely.明智选择自己的朋友。

影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。

3/20Cultivate compassion.培养同情心。

当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

4/20Keep learning.不断学习。

学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。大脑高速运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。

5/20Become a problem solver.学会解决问题。

开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。学会解决问题，你就会拥有自信。

6/20Do what you love.做你想做的事情。

既然我们生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事就会对幸福感有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。

7/20Live in the present.活在当下。

你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。只有当你活在当下，你才有可能开心、平和。

8/20Laugh often.要经常笑。

笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明，简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃，幽默感看似“小计俩”，实则“大本事”。

9/20Practice forgiveness.学会原谅。

雨果曾说，最高贵的复仇是宽容。憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错，通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。

10/20

Say thanks often.要经常说谢谢。

对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。

11/20Create deeper connections.学会深交。

我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带最重要的方面。

12/20Keep your agreement.守承诺。

我们的自尊是建立在对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己和别人遵守承诺。

13/20Meditate.冥想。

统计显示，平均来讲，上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，对学习和记忆很重要。

14/20Focus on what you’re doing.关注你在做的事情。

当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？更幸福，当然啦！

15/20Be optimistic.要乐观。

对于开心的人来说，玻璃都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。乐观肯定能驱动成功和幸福感。

16/20Love unconditionally.无条件的爱。

没人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。

17/20Don’t give up.不要放弃。

没有完成的方案和不断的失败会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。只有当你放弃的时候，你才会被打败。

18/20Do your best and then let go.做最好的自己，然后放手。

每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。

19/20Take care of yourself.好好照顾自己。

健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。

20/20Give back.学会给予。

做好事是最能确保你心情好的方法之一，大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激一样。所以，帮助别人，自己也会变得强大。

来源 | 人民日报微博

责任编辑 | 李孜

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