白天有心流，晚上就会...

白天多进行户外活动，晚上自然就会感到困倦。 #生活技巧# #生活小窍门# #心理调适建议# #睡眠调整方案#

白天有心流，晚上就会睡得好。

心流在心理学中指的是人能在“专注进行”一些“具体的事”时所表现的心理状态。人的精力情绪与睡眠状况和心流发生关联很大。

白天如果没有心流事件，人就会特别感觉到自我虚掷，没有活出来，意识活动就会在夜晚泛起，引起失眠。

所以，平时如果有一些睡眠问题或者心肾不太能相交的人，除了要减少妄念，少空想，少胡思乱想以外，尽量在白天主动创造心流很重要。 可以试试给自己定个小目标，比如，认真读完一本书，用心画一幅新作品，学一道新菜，或者专注做某件具体工作上的事。 当一个人可以沉浸在某个具体行动里，时间会过得飞快，那种全身心投入的状态，其实是在给大脑“充电”。 晚上躺到床上时，意识就不会被无意义的思绪拉扯，反而会因为白天的充实感自然放松，睡眠质量也会跟着提升。

越忘我，越能触摸到“活着”的质感。就像孩童的天真，颜料在画布上晕开，锻炼的时候风从耳边呼啸而过，和挚友聊天忘了时间……这种时候，大脑不会纠结“我做得好不好”“别人怎么看”…… 更像被按下了“专注开关”， 呼吸会和手头的事同步。等回过神来，会发现那种纯粹投入的快乐，比刷手机换来的短暂兴奋要深刻得多。

越忘我，越能打破时间与空间的桎梏。体会到生命的本真，甚至自动解锁一些潜能。每个人原本都要比自己想象的要更优秀，更专注。

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