冬季养生保暖小窍门

发布时间：2025-08-05 11:04

冬季保暖，夏季防暑，四季调养 #生活技巧# #健康养生之道#

上一轮冷空气影响刚刚结束，新一轮强冷空气偏偏不约而至，同时，中央气象台11月15日18时发布今年下半年寒潮蓝色预警，我国大部地区自西向东将出现大风降温天气，气温普遍下降6-10°，降温区域波及我国近九成国土。

冷空气即将到来之际，我们的老年朋友们御寒保暖、养生之道又有哪些讲究呢？

御寒保暖、养生之道

1.多点水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

2.出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有违于冬季阳气伏藏之道。

3.防点病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4.调点神

冬天寒冷，容易使人心情低落。好的方法就是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育运动，这些都是烦闷、调养精神的良药。

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