我不抑郁了
认识抑郁症:了解症状,不自我诊断 #生活技巧# #心理健康建议# #抑郁应对策略#
内容简介 · · · · · ·
本书收录了30多位抑郁障碍患者康复后写给“病友”的信。在信中,他们分享了帮助自己重拾生活乐趣的兴趣爱好,为在抑郁中踌躇如何“远离低迷”的人们,传递迈开第一步的勇气。他们中有的人偶然加入了合唱队,不知不觉成为队里的常驻成员;有的人在打毛线时找到了久违的美丽与平静;有的人依靠写作,梳理了让自己思绪混乱的敏感情绪;还有的人在骑马时收获了互相信任的友谊……大家从这些看起来与抑郁不相关的事情中,找回了属于自己的活力与快乐。
在这本特别的书信集中,你将见证一件小事成为生活“强心剂”的奇迹。
作者简介 · · · · · ·
[英]奥利维亚•萨根
英国玛格丽特女王大学心理学、社会学和教育学系主任,英国皇家公共卫生学会的协理、英国心理咨询与心理治疗协会会员。与詹姆斯•威西合作编有《黑暗中的光:抑郁康复者的66封来信》。
[英]詹姆斯•威西
心理咨询师、畅销书作家,知名项目《康复信札》(The Recovery Letters)的创始人。与奥利维亚•萨根合作编有《黑暗中的光:抑郁康复者的66封来信》,著有《当你放过自己时:快速走出抑郁的40个有效方法》等。
目录 · · · · · ·
海泳:大海是快乐的源泉 1
练瑜伽:找到舒适感,并轻松地呼吸 7
观鸟:发热的大脑得到了平静 11
唱歌:以一种宣泄的方式表达情感 15
陶艺:给了我生命 18
艺术:平息了恐惧 24
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
在海水中的感觉提醒我,我的抑郁和焦虑都只是暂时的,它就像潮水一样有涨有退。海泳给了我重新审视自己的机会,看看下一段旅途是否在地平线那边。 我们生活在一个奇怪的时代,人本来就不是为了这样的时代而生的。于是许多人找到了逃避的方法,以便让自己能够暂时摆脱影响,重新找到生活还有其他可能性的那种感觉。 虽然我的抑郁情绪总是伴随着黑暗时刻,但是海泳给了我片刻安宁,就像在云端一样。我没有选择停留在去感受它,而是选择在每天的日常中去应对它。 现在我已经找到了一个安全的避风港,当海洋狂风暴雨时,我就可以待在那里。 (查看原文) 我需要的休息和放松在海滩上能轻松地实现,这样我就不会感到被压得无法承受。因为你不可能把手机带到海里去,所以当你在水下的时候,也不会听到海滩上的手机在响。始终如一的地平线取代了手机里不断变动的图像和吵闹的声音。 (查看原文)> 全部原文摘录
丛书信息 · · · · · ·
心悦读丛书(共14册), 这套丛书还有 《情绪疲惫的你》《上行:可复制的突围之道》《不结婚的社会》《重新开始的勇气》《阿德勒的倾听术》 等 。
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我要写书评我不抑郁了的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 )

推荐序一:找到摆脱抑郁的动力
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黄伟强,壹心理创始人兼CEO,中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金发起人,中国心理学会心理服务机构工作委员会委员, 中国心理学会心理学普及工作委员会委员 ,中国心理学会心理学标准与服务研究委员会委员。 有时候,站在“强者”的视角给心理病患者一堆方法,其实是一种... (展开)
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匿名无效伞兮讶 (你来人间一趟,你要看看太阳。)
很长时间以来,我一直认为,让自己感觉好转的办法就是鞭策自己去做一些对自己有益的事情,或者让自己忽略自己的感受,忽略自己感受到的痛苦或不适感,忽略不安全感,忽略我在自己的生活中多次感觉自己像个冒名顶替者的感受。我们接受的文化教育我们,治愈就是通过参加各种活动,忘记我们的感觉。这样才是强大的。 但心理健康不是一个可以随意开关的阀门,它像一个只有你才知道如何去调节的刻度盘。
2023-07-06 14:36:44
匿名无效伞兮讶 (你来人间一趟,你要看看太阳。)
尽管当时在上课的教室里,我为自己这个新的尝试感到无比焦虑,但当我回家的时候,我感觉很好,甚至充满了力量。我迈出了第一步。我的大脑还在抗拒,一再对我撒谎,说我做得很糟糕,说我看起来很傻。但我能够辨别出这些信息是什么 — 然后不理会,让它们自然而然地过去。这就是我感到震惊的原因。 对负面想法不要抓着不放,不理会,让它过去,这就是你要做的。
2023-07-06 14:20:16
匿名无效伞兮讶 (你来人间一趟,你要看看太阳。)
在海水中的感觉提醒我,我的抑郁和焦虑都只是暂时的,它就像潮水一样有涨有退。海泳给了我重新审视自己的机会,看看下一段旅途是否在地平线那边。 我们生活在一个奇怪的时代,人本来就不是为了这样的时代而生的。于是许多人找到了逃避的方法,以便让自己能够暂时摆脱影响,重新找到生活还有其他可能性的那种感觉。 虽然我的抑郁情绪总是伴随着黑暗时刻,但是海泳给了我片刻安宁,就像在云端一样。我没有选择停留在去感受它,而...
2023-07-06 14:12:45
匿名无效伞兮讶 (你来人间一趟,你要看看太阳。)
被负面情绪压得难以承受,对我来说是家常便饭。有时候,这也是我自己造成的,比如为了追求捉摸不定的快乐,我用千头万绪的事情把自己的生活排满。别人发出的所有邀请我都不会拒绝,以此来证明我可以很“正常”。 自我毁灭的按钮就这样彻底地被我摁下去了。
2023-07-06 14:10:42
网址:我不抑郁了 https://klqsh.com/news/view/105305
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