中学生心理课：情绪管理

情绪管理是心理学中的重要课题 #生活常识# #心理学#

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2015年中国轻工业出版社出版的图书

《中学生心理课：情绪管理》是由杨红梅、朱雅勤主编，于2015年在中国轻工业出版社出版的心理学教学参考书。该书基于编者在上海市心理课程大赛中的实践经验，整合心理健康教育课程精华，为中学心理辅导提供系统性课程框架。

全书分上、中、下三篇共11章，围绕情绪认知、消极情绪调节及积极情绪培养三大维度展开。上篇解析情绪基本概念与中学生情绪发展特点，中篇通过案例提出情绪暂停、抑郁应对等实操策略，下篇着重培养乐观心态与幸福感。书中采用理论结合实践的结构设计，包含教材使用建议、课堂活动方案等教学资源，可作为心理健康教育的工具书使用。丛书主编蒋薇美（上海市中小学心理辅导协会秘书长）在作者简介中提供了专业指导。

书    名中学生心理课：情绪管理

作    者杨红梅、朱雅勤

出版社中国轻工业出版社

出版时间2015年

开    本16 开

装    帧平装

ISBN9787518400607

内容简介

播报

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在上海市心理课程大赛中获奖的心理教师们将他们多年探索和实践的精华课程呈现在本系列图书中，为读者提供可操作、有内涵的优秀心理课程。

图书目录

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总　序

前　言

章　情绪辅导概述

一、情绪的概念与内容

二、中学生情绪发展的特点和辅导实践

三、情绪管理能力：中学生情绪辅导的核心内容

四、本书对情绪管理能力系列内容的架构

五、本书使用建议

上篇　情绪的认知和觉察

第二章　情绪知多少

第三章　情绪信号灯

中篇　消极情绪的调整和表达

第四章　按下暂停键

第五章　面对心中的暴风雨

第六章　站着等待VS行动起来

第七章　走出抑郁的日子

下篇　积极情绪的培养与发展

第八章　你选择做哪只狐狸？

第九章 　做乐观的自己

第十章　快乐相随

第十一章　幸福指数

主要参考文献

作者简介

播报

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丛书主编简介

　　蒋薇美　中学高级教师,上海市中小学心理辅导协会秘书长、上海市青春期教育专业委员会副主任。

　　从事学校心理健康教育与辅导工作近30年。从20世纪90年代开始探索研究心理健康教育课程教学，担任上海市学生用书《初中生心理健康教育自助手册》《初中心理辅导指南》教材和教参的主编；出版了《学校心理建康教育课程设计》《班主任心理辅导技巧》《男女有别—与孩子谈性》《走近孩子—面对初中生的心理难题》等10多部著作。

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学会情绪管理自助读物

简要总结：如果你想掌控自己的命运，请先掌控自己的情绪！掌控自己的情绪，就能最大限度地释放自己的能量。给情绪一个神奇的控制器，你的人生将由此走向正确的轨道。 ✨文字评价：本书通过案例、有趣的益智游戏和测试、以及实用的建议，帮助孩子学会独立和自律，提升自我情绪管

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（2025-06-18）

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