健康的生活方式有哪些

发布时间：2025-08-07 00:22

[健康] 防止肥胖的方法有哪些？ #生活知识# #常见疾病预防#

近期发布4月16日

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田翠环副主任医师健康管理中心

山东大学齐鲁医院

三甲 | 全国A+++

采用健康的生活方式，是实现身心健康最经济有效、最简便易行的途径，健康的生活方式主要包括四个方面，即合理安排膳食、坚持适当运动、改变不良生活习惯、保持良好心态。

1、合理安排膳食：是健康生活方式的基础。遵循中国居民健康膳食指南，以低盐、低脂和低糖为原则，每天盐分摄入不超过10克，少吃油炸食品。

2、坚持适当运动：对于健康至关重要。根据个人年龄、身体状况和环境选择适合自己的运动种类和运动量，量力而行，循序渐进，并持之以恒。运动可以帮助增强身体免疫力，促进新陈代谢和提高心肺功能。

3、改变不良生活习惯：对于健康生活方式同样重要。吸烟、酗酒等不良习惯会对身体健康造成负面影响。其他不良生活习惯还包括生活无规律、长期紧张与劳累、情绪激烈波动、睡眠没有规律、经常通宵达旦、网瘾、赌博等。

4、保持良好心态：是健康生活方式的必要条件。要学会适应环境变化，正确看待自己、他人和社会，有积极向上的态度和良好的人际关系。

参考资料：马建林,曾广民主编.老年常见病合理治疗答疑.人民军医出版社.2009.08.

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