最新研究发现：保持这4个健康生活方式，能降低高血压风险45%

发布时间：2025-08-07 00:22

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随着人口老龄化和不健康生活方式的普及，高血压的发病率持续上升。已有研究表明，改善可改变的危险因素如高血压、高血脂、高血糖和肥胖等，有助于降低心血管病的风险。

近日，一项开滦研究的新分析揭示，对于新发高血压的成年人而言，至少保持4个健康生活方式因素，能显著降低其10年及终生心血管病风险。

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这项研究基于2006年至2016年的开滦队列研究，从134,131名参与者中筛选出29,597例新发高血压且无心血管病史的成年人，并按年龄、性别等特征匹配正常血压对照者。研究人员依据美国心脏协会（AHA）提出的“生命八要素”，评估了包括饮食、吸烟、身体活动、睡眠、体重指数（BMI）、血脂、血糖和血压在内的8个可改变因素。

根据“生命八要素”算法，这些可改变因素被划分为0到100分的评分范围，得分超过80分的因素被视为健康生活方式因素。例如，从不吸烟、每晚睡眠7至10小时、BMI低于23 kg/m²、非HDL胆固醇低于3.36 mmol/L、空腹血糖低于5.60 mmol/L以及血压低于120/80 mmHg。

经过中位9.81年的随访，研究发现：

新发高血压患者的10年心血管病风险为8.97%，终生心血管病风险为44.55%，显著高于正常血压对照者的6.31%和34.98%。

当新发高血压患者拥有4个及以上健康生活方式因素时，他们的10年心血管病风险及终生心血管病风险与正常血压对照者相比已无明显差异。

这意味着，通过优化这些可改变因素，新发高血压患者有望将心血管病风险控制在与正常人相近的水平。

进一步分析显示，可改变因素对心血管病风险的影响在不同年龄段的高血压患者中存在差异。在早发（45岁之前）高血压患者中，尽管更多健康生活方式因素与较低的心血管病风险相关，但这种保护作用相较于晚发（60岁及以后）高血压患者较弱。这表明，年轻的高血压患者可能需要采取更为积极有效的干预措施来降低心血管病风险。

此外，研究还发现，在血压≥160/100 mmHg的患者中，更多健康生活方式因素的保护作用也有所减弱。

为了验证结果的可靠性，研究者进行了一系列敏感性分析，确保数据的准确性和结论的稳健性。

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研究者指出，改善可改变危险因素在降低新发高血压患者心血管病风险中有重要作用，尤其是对于年轻患者，应采取更积极的干预措施。具体来说，以下健康生活方式因素尤为重要：从不吸烟，每晚睡眠7至10小时，BMI低于23 kg/m²，非HDL胆固醇低于3.36 mmol/L，空腹血糖低于5.60 mmol/L，血压低于120/80 mmHg。

通过坚持这些健康的生活方式，新发高血压患者可以显著降低未来发生心血管疾病的风险，从而提高生活质量并延长寿命。希望这一研究成果能够为临床实践提供新的思路和指导，帮助更多患者有效管理高血压及相关心血管风险。

参考

Wu, Shouling, et al. "Modifiable factors and 10-year and lifetime cardiovascular disease risk in adults with new-onset hypertension: insights from the Kailuan cohort." BMC medicine23 (2025): 80.

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