如何用积极心理学让自己更快乐

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如何用积极心理学让自己更快乐？
让大脑快乐的秘诀
在之前的文章中，我反复强调，快乐时要分享和体验，痛苦时要及时疏导和发泄，不要逃避。这是因为快乐和痛苦其实共用同一个神经通道。当你逃避痛苦时，你也堵住了快乐的通道。只有当你重新体验快乐时，神经通道才会再次打开。

所以，越是压抑自己不去释放情绪，越会感觉痛苦。而当你记录和分享快乐时，你也能加倍地体会到幸福。那些有常年写日记习惯的朋友，他们的情绪会更加稳定，每天记录生活中一些让你觉得幸福的事情，你的幸福指数也会比普通人更高。

如何在逆境中保持积极？
心理学家安诺列夫斯基提出了“连贯感”的概念，帮助人们在逆境中保持积极。
理解的能力：能够理解这个世界对我有何意义。无论发生什么，世界对我都有意义。
应对的能力：我有能力应对一切变化，这是自信的表现。
反思的能力：困难也有积极的一面，能帮助我更好地了解对方，从中吸取教训，获得成长。

所以，虽然痛苦源自外部刺激，但我们通过内部的自我反思和消化，也能把痛苦化作新的力量。

疏通大脑的快乐通道
在顺境中多主动寻找快乐，记录幸福。
在逆境中学着积极面对，正向转化痛苦。
设定目标，减少焦虑，寻求改变。

通过这些方法，你可以更好地管理自己的情绪，让大脑时刻保持快乐的状态。

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