心理自助指南：摆脱负面情绪

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心理自助指南：摆脱负面情绪
人有千面，物有万象，每个人既有美好的一面，也有丑陋的一面。人的情绪也是千变万化的，随着现代生活节奏的加快，人们在获得丰富的物质同时也承受着巨大的心理压力，有更多的人感到不快乐。
当然，不快乐产生的原因很多，但学会心理自助，与自己和睦相处，你就能很快摆脱负面情绪。
《考拉小姐的心理疗愈课》就是一本温暖、治愈的心理疗愈日志，是一本你可以反复翻看的心理自助指南，助你重拾起面对一切的信心。
作者凯特·艾伦，是美国的一位画家，她因自己成功地走出情绪障碍，写了一些关于心理疗愈的书。
作者提出一些自我心理疗愈的有效方法，指引我们打造属于自己的治愈系日志，接纳自己的独特之处。
01 了解自己，将正念融入生活
只有了解自己，才会更清楚自己的需求与愿望，才能将正念更好地融入生活，应对负面情绪。
每个人在这人世间都是独一无二的，成长成现在的我们，除了受原生家庭影响的不同外，还受着很多相同因素的塑造，我们被我们所爱的人塑造、被自己喜欢的风格以及事物所塑造、被自己的认知所塑造等。
知道“我是谁”，清楚了自己的需求与愿望，我们要尝试着把正念融入我们的生活中。
正念是心理学的精神训练方法，对人的心理问题具有很好的疏通作用。书中对正念融入生活的方式和练习详细地进行了指引。
02 表露负面情绪，身心变得更健康
积极心理学提出，当人的积极情绪与消极情绪的比例是3 : 1时，人是可以感受到幸福快乐的。
人都有消沉的时候，消极的情绪也是人生所必需的，因为不安，我们会更用心的去做好准备；因为焦虑，我们会提高效率；因为适度的自我厌恶，我们开始了反思自己。
当我们表露出自己的情绪，可以让自己的情绪得到宣泄，情绪得到宣泄后，我们的心里会充满释然感，这会让我们的身心变得更加健康。
03 接纳自己，呵护心理健康
奥斯卡·王尔德曾说：“爱自己，那是持续一生的浪漫故事。”不追求完美，才能让自己发生蜕变，接纳真实的自己，积极地进行自我照顾。
我们身体里都蕴藏着巨大的潜在能量，这种能量，一旦被开发出来，我们将被赋予无穷的信心和力量。所以，爱护自己付出行动远远比在心中默默地爱自己更重要。
努力地去自爱，自爱就是弄清楚要满足自己的哪些需求。书中通过把自己想象成需要照顾的小孩，介绍了自爱的行动。
写在最后：
这是本一眼看起来很萌的书，但当你浸入书中时，你会发现这又是本对灵魂拷问的书，即有些烧脑又让你不断产生共情，很值得读。

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