情绪管理并不难，逼自己读完这7本书，从此摆脱内耗焦虑！

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实现情绪自由的7本书

最近看到这样一句话，觉得很有道理，分享给你：真正的情绪管理，不是情绪稳定，而是情绪自由。有情绪了，不要过度压抑自己，要合理发泄出来。

如果你容易生气、内心敏感，总是充满了焦虑，不断内耗自己，一定要逼自己读完这7本书，可以帮助你掌控情绪，摆脱内耗和焦虑，实现情绪自由！

理解情绪

1. 《情绪价值：把你的情绪变得有价值》

作者：石原加受子

情绪价值：把你的情绪变得有价值

你是否太过在意别人的看法，而压抑自己的情绪；你是否视“负面情绪”为洪水猛兽，而拼命控制。其实，太过在乎别人，是对自己的情绪暴力；压抑自己只会委屈到内伤，使生气、不安、焦虑等负面情绪，成为吞噬自己的怪兽。

所有的“负面情绪”，都是受伤的心在向你传达你不够爱自己的信号，接受你的情绪流动，从负面情绪中获得更多正能量。审视自己的情绪，了解情绪，接纳情绪，将其转化为内在能量，让自己活得更自在轻松一些。

2. 《情商: 实践版》

作者：丹尼尔·戈尔曼

情商: 实践版

这是一本关于如何提高情商的书，能给职场中的你、家庭中的你、社会中的你提供最新的情商指导。情商对于每一个人来说都至关重要，一个拥有良好情商的人不仅能承受各种心理压力，更能够坦然面对竞争，创造成功的机会。

如果有时间，建议先看《情商：为什么情商比智商更重要》，这本书是“情商之父”丹尼尔·戈尔曼的成名巨作，全球销量超过1千万册。“情商”这个词成为人们的日常用语，就是从这本书的出版开始的。

摆脱内耗

3. 《别胡思乱想了:停止精神内耗的23个方法》

作者：尼克·特伦顿

别胡思乱想了

我们都生活在高度紧张，需要时刻思考的世界里。当我们正常的认知被超负荷使用时，我们的思维会失控，会产生压力，形成过度思考。过度思考是造成不快乐的最大原因。

这本书为你提供科学的方法，以彻底改变你的思维方式。让你停止沉迷于过去和消极思考，不再自我贬低，不再有过度思考。让你从过度思考中解放出来，并取得更多成就，感觉更好并释放你的潜力，努力活在当下。

强化内核

4. 《反脆弱:从不确定性中获益》

作者：纳西姆·尼古拉斯·塔勒布

反脆弱:从不确定性中获益

在《反脆弱》一书中，塔勒布告诉我们在不确定的世界中的生存法则，他找到并定义了“反脆弱”类事物：每一个事物都会从波动中得到利益或蒙受损失，脆弱性是指因为波动和不确定而承受损失，反脆弱性则是指让自己避免这些损失，甚至从混乱和不确定中获利。

5. 《少有人走的路》

作者：M.斯科特·派克

少有人走的路

本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新、宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。

正如本书开篇所言：人生苦难重重。M.斯科特·派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，它没有让我们感到恐惧，相反，它带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。

6. 《不生气的技术》

作者：嶋津良智

不生气的技术

这本书不是告诉你焦躁、愤怒了怎么办，而是提供一种原本就不会焦躁、愤怒的方法。25个助你告别生气与焦躁的习惯，11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药”，让你从此不受怒气摆布！

只要对情绪稍加控制，你的人生就能产生戏剧化的改变：以往所失去的“成果”“人际关系”“时间”“金钱”“健康”都能回到你的身边。届时不仅是你，你身边的人也会变得开心快乐。

关系实践

7. 《亲密关系续篇: 无拘无束的关系》

作者：克里斯多福·孟

亲密关系续篇

书中最主要提出了一个很颠覆的观点，你的伴侣不是你快乐的来源或者是痛苦的起因，你自己才是。而且书中认为你的伴侣是个向导，他不偏不倚的扮演最适当的角色，好让你学着去体会真正的你是谁。

如果你在一段关系中感觉不舒适，放弃那段关系是下下之策。因为真正的原因是这段关系，触摸到你性格上的某个痛点，你的一个旧日的伤疤。只要这个伤疤不好，那么这一幕会继续上演，和不同的人，在不同的关系，像被诅咒过一样。

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