四川：银龄训练营护航健康生活

《健身达人训练营：实用健康生活方式课程》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #运动训练课程#

“以前上个楼梯都气喘吁吁，现在体重减了2.5公斤，爬楼梯轻松多了！”在四川成都高新区，68岁的李广增兴奋地分享着自己的变化。他参与的“银龄力量训练营”近日圆满收官，这个由四川成都高新区疾病预防控制中心、成都体育学院、成都高新区石羊社区卫生服务中心等单位联合开展的项目，以体医融合模式为老年群体健康带来显著成效。

训练营采用“精准运动干预+闭环健康管理”模式，为老年学员提供科学减重指导。考虑到老年人肌肉衰减、代谢下降等问题，课程设计从基础肌群唤醒逐步过渡到力量强化与耐力提升，循序渐进。运动医学专家根据学员体脂率、腰围等数据变化，及时调整运动强度，确保训练安全且精准有效。像学员王女士患有轻度高血压，训练课程便避开了高强度的无氧运动，增加了舒缓的有氧运动时长，帮助她在保证健康的前提下有效锻炼。

为了让训练效果长久延续，训练营融入激励机制，为全勤学员颁发“健康活力之星”证书及健康礼品。在这种激励下，学员坚持完成全程体测跟踪，配合健康管理团队督导，完成了60%以上的运动课程。学员们还建立了交流群，互相分享训练心得与生活中的健康小窍门，营造出积极的健康生活氛围。

经过两个月的科学训练，老年学员们健康指标全面提升。60%以上学员体脂率明显降低，平均下降1.5%，代谢功能显著改善；60%及以上学员体重下降，人均减重1.2公斤；近六成学员腰围缩减，人均减少0.68厘米 ，核心肌群强化，有效降低了老年人跌倒风险。

成都高新区卫生健康局相关负责人表示，此次训练营是体医融合服务老年群体的创新探索，将高校运动科学资源与社区健康管理紧密结合。

接下来，成都高新区将以此次训练营为起点，总结经验，打造可复制、可推广的体医融合下社区慢性病防控与老年健康管理案例，深化与高校、社区卫生服务中心等机构协作，扩大体医融合覆盖面，惠及更多老年人群，助力健康中国战略在四川落地生根，让更多像李广增这样的老人享受健康晚年生活。（转自8月7日《中国体育报》07版）

网址：四川：银龄训练营护航健康生活 https://klqsh.com/news/view/119186

相关内容

银发护航：高龄老人的健康守护指南
感恩训练营第四天：健康感恩练习
潘毅·用中成药应对家庭常见病（训练营）
宠物养护全攻略：健康、卫生、训练
“居家安全，护银龄家”老年人健康知识科普活动
歌声疗愈，岁月生香：友彩伴您声乐培训的银发健康之旅
银龄健康
家校社协同 护航孩子安全健康成长
潘毅・用中成药应对家庭常见病（训练营）网盘分享
21天亲子情绪管理训练营：情绪领航，快乐启航

随便看看