孩子的好习惯是怎样炼成的？教你4招搞定，帮孩子养成良好习惯

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巴金说过：孩子的成功教育从好习惯培养开始。

良好的习惯是孩子走向成功的必要条件，是孩子一生的财富。要想让孩子变得优秀，就必须帮他们养成好习惯，杜绝坏习惯。

那么，如果帮孩子养成好习惯呢？

要解决这个问题，我们要了先解习惯养成的原理，并根据原理转化成实用的方法，就能有效帮孩子养成好习惯。

习惯的力量

习惯养成的原理：

《掌控习惯》的作者，美国著名习惯研究专家詹姆斯·克莱尔认为，习惯养成的过程有四个步骤：提示、渴求、反应、奖励。

（一）提示

习惯的养成都有一个触发的契机或者线索。比如说早上洗漱，它的触发点就是你起床了，形成习惯后，当你从床上爬起来时，你就自然而然走去洗漱。

（二）渴求

当你有渴求的东西，有想要达到的目的，你就有动力重复去做一件事而不感到烦躁。比如有人渴求拥有分健美的身材，因为养成健身的好习惯。

（三）反应

在养成习惯的过程中，同一个行为要多次重复，会让人觉得枯燥无味，所以需要有反应。这个反应可以是外界也可以是内心深处对这些行为的肯定，比如孩子认真写作业受到父母师长的表扬，那他会更加认真地写作业，并因此养成习惯。

（四）奖励

获得奖励是每个习惯的最终目标。比如说，我们努力健身是为了减肥，那么，体重减轻身体匀称就是最好的奖励。孩子认真做作业，养成良好的学习习惯，那么优秀的成绩就是对这个习惯的奖励。有这些奖励，习惯最终才能得以坚持。

以上四个步骤一环扣一环，形成了一个神经反馈回路，反复作用之下，最终会让孩子养成自然而然的习惯。

4招养成好习惯

首先，设置好习惯的触发点，使好习惯一望而知。

根据习惯养成原理的第一步，只要有一个触发点，就能提示我们启动相应的行为举止，完成我们已养成的习惯。习惯可怕之处就在于，只要启动了，不到完成就停不下。

因此，要让孩子养成好习惯，就要设置好习惯的触发点，让孩子在想完成某件事时一望而知，自然而然地启动习惯。

（1）习惯的触发点可以是语言或动作。

像有的老师在培养孩子遵守纪律的习惯时，会把手指竖放在嘴边，或者让孩子唱儿歌：“一二三请坐好，三二一请安静。”孩子立刻就安静下来。这就是用语言或动作在提示孩子。这样重复多次之后，孩子们就养成了习惯，以后只要听到这些语言或见到这些动作，就能立刻做出反应。

（2）习惯的触发点可以是环境。

孩子大都没有自控力，更容易受到环境的影响。如果身处在一个积极向上的环境中，他们就更能养成良好的习惯，所以帮孩子养成好习惯，就要营造便于养成好习惯的环境。像我女儿小时候，我想培养她的阅读习惯，就在家里的客厅、房间等女儿活动的地方放满了有趣的童书，利用环境触发她的阅读兴趣，慢慢地她就习惯阅读了。

（3）习惯的触发点可以是上一个习惯。

小佳最近在练跳绳，她规定自己在每天下午做完作业之后跳10分钟，每次作业一写完，她就立即拿出跳绳开始跳。

在这里，跳绳这个习惯的触发点是作业完成，这是习惯叠加，上一个习惯完成，孩子会自然而然做出下一个习惯。如果生活中我们能够多利用这种习惯叠加，孩子培养多种好习惯就更容易了。

其次，增强好习惯的吸引力，使好习惯难以抗拒。

如果能把好习惯变成孩子心中渴求的东西或者难以抗拒的事物，把它变成孩子的动机，增强好习惯的吸引力，孩子会更有动力去完成习惯的训练。

（1）把好习惯与孩子喜欢的东西捆绑。

大多数孩子都喜欢吃糖果，所以幼儿园老师以常用糖果奖励能遵守纪律或认真学习的孩子。这就是将孩子喜欢的东西跟习惯捆绑，以达到养成习惯的目的。

家长如果想培养孩子养成好习惯，也可以利用这一招。比如孩子喜欢看动画片，那你可以规定他必须认真完成作业再看动画片，完成得又对又快的可以多看，完成的质量差就少看，用看动画片来增强认真完成作业这个习惯的吸引力，使孩子难以抗拒。

（2）杜绝坏习惯产生的根源。

如果说养成好习惯的方法是让它变得有吸引力，那么要杜绝坏习惯就是要让它失去吸引力。

五岁的小洋不喜欢洗手，经常脏着手就抓东西吃，妈妈多次教育批评，甚至打骂都屡教不改。后来，妈妈找来了科教片让小洋看，让他明白细菌的害处，又告诉他不洗手就会有千万个细菌跑到肚子里。小洋吓坏了，从此不再推诿洗手，养成了爱干净的好习惯。

再次，降低好习惯的高要求，使好习惯便于操作。

很多人在养成好习惯的过程中都是三分钟热度，一开始制定习惯计划时雄心壮志，定了很高的标准，但实施起来发现很难就坚持不下去了。

这是因为好习惯本身不是我们想要的，我们想要的是好习惯带来的结果，但结果不会一下子就显现出来，而外面又有太多的诱惑在影响我们，让我们本来就不够坚定心更加动摇，以致于一遇到难题就退缩，好习惯自然也就流产了。

孩子的意志力本来就薄弱，如果一开始就高要求高标准，那他们就更难以坚持，所以在帮孩子养成好习惯的过程中，我们要尽量降低好习惯的高要求，使好习惯便于操作，这样，就算孩子不喜欢这个习惯，也会因为它的简单方便而坚持下去。

我们可以将孩子要养成的好习惯的要求拆分成较小的几部分，从很少开始坚持，等孩子适应之后，再循序渐进慢慢增加，直至想让他达到的目标，孩子就容易坚持下来，养成好习惯。

同理，如果想要孩子杜绝坏习惯，那么就不断提高坏习惯的执行难度，使他变得难以实行。比如要让孩子不吃零食，那么父母就不要在家里放零食，不要跟孩子提零食，孩子想吃也找不到能吃的，自然也就少吃了。

最后，给予好习惯正面反馈，使好习惯得以保持。

很多事实证明，一个人养成好习惯很难，养成坏习惯却很容易。为什么会这样呢？

这是因为，几乎所有的好习惯都是延时满足，而所有的坏习惯都是即时满足。习惯的养成原理也表明，养成习惯的第四步是奖励，对人们来说，“一百赊不如五十现”，能拿到手的奖励比需要展望的美好未来更吸引人，所以即使知道好习惯以后会有很多好处，人们也会因为养成过程的艰难而放弃。

因此，要想帮孩子养成良好的习惯，父母要在养成好习惯的过程中多给孩子肯定和鼓励，使孩子感受到养成习惯的愉悦，从而保持下去。

（1） 记录习惯，培养成就感。

当孩子开始尝试养成一个新习惯时，父母可以帮孩子记录下每天的做法，看着每一天的坚持，孩子会产生成就感，成就感会促使他们身心愉悦，并因此而愿意继续保持习惯。

比如我一朋友培养孩子阅读习惯时，就自制阅读表，每天将孩子当天的阅读情况记录下来，每周给孩子小结，孩子看到阅读表中不断增加的记录，非常高兴，越来越喜欢阅读，终于形成了习惯。

（2）尝试跟孩子建立习惯契约。

大多数孩子都期待别人对自己的评价，父母可以利用这一点跟孩子建立习惯契约，通过契约监督孩子习惯的执行情况，孩子完成了，就给他正面反馈，肯定他的付出和努力，孩子没完成，根据契约做出相应的责罚，再帮孩子查找原因并寻求解决办法。

（3.）树立榜样，超越榜样。

在孩子准备养成一个好习惯时，给孩子找一个榜样，并告诉孩子，他能超越榜样的。之后，在孩子的养成过程中，隔一段时间就把榜样做为比较，告诉他跟榜样的差距缩小了多少，以此激励孩子继续努力，争取超越。

值得注意的是：在跟榜样比较时，不能比较孩子距离榜样多少。因为那样会让孩子反感并且产生逆反心理的。

【结语】：

习惯有惊人的力量，它的效果随着不断的重复而倍增，最终对人们产生巨大的影响。养成一个好习惯的价值之高和养成一个坏习惯的代价之大，往往令人瞠目结舌。

所以，我们要了解习惯养成的原理，利用它避开一些误区，掌握以上四招，就能帮孩子养成良好习惯。

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（图片来源于网络，侵删。）

我是@颖妈育儿记，一个在教育行业摸爬滚打20年的中年老母，关注我，一起修己育儿，与孩子共同成长。

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