独居老人居家护理指南

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独居老人居家护理指南
独居老人需要特别关注，以下是一些居家护理的基本技巧：

1️⃣ 穿着：选择合身、轻软、保暖、宽松、舒适的衣服，避免穿化纤、套头衫、弹力裤、领口紧、裤腿长的服装。长期卧床的老人，每2小时帮助翻身、按摩1次，整理好床单、衣服，保持平整及干燥，防止压疮的发生。选择舒适柔软的布鞋或防滑拖鞋，不宜穿鞋底较硬且光滑的鞋子。

2️⃣ 饮食：摄入食用油每日少于25克，盐少于6克。每日喝牛奶或酸奶1-2杯，吃鱼蛋类4-5两，水果2-3个，蔬菜6-8两，主食类3碗以及每日饮水（或清汤、果汁）6-8杯。饮食上应品种多样，富含维生素、蛋白质，低盐，低脂，柔软易消化。老年人普遍存在骨质疏松的问题，应多吃高钙食物，如：奶酪、牛奶、海带、虾皮、芝麻酱、杏仁、花生、红枣等。

3️⃣ 居住环境：保持家里光线、照明充足，空气流通，把灯的开关或电话放在老年人躺在床上伸手可以够着的地方，把眼镜、拐杖也放在日间和晚间可以伸手够到的地方。老年人不宜睡软床，应为其选择硬度合适的床垫；在卫生间铺上防滑垫，淋浴或浴缸洗浴时周围要有扶手，最好有沐浴凳，马桶旁也最好安装扶手。对于行动不便的老年人，可提供助行器或便器椅，避免跌倒的发生。

4️⃣ 行动安全：掌握好清晨起床的“三个半分钟”。告诉老人醒来不要马上起床，先在床上躺半分钟到完全清醒，起来后在床上坐半分钟，两腿垂下在床沿上等半分钟，最后再开始行走，这样可以有效的防止跌倒的发生。行走时如发生头晕或胸闷等不适症状，应立即停下休息，如无好转可拨打120或999急救电话求助。每天进行一定量的运动，每周至少3-5次，选择上午九点至十点参加1小时的户外运动，行动不便的也要在家中进行活动。运动建议选择慢走、打太极拳（剑）、跳慢舞等有氧运动。

5️⃣ 心理健康：随着老年人生理功能的衰退，心理上逐渐出现感觉、智力、记忆力减退以及情绪、性格和行为的改变。因此护理老年人时应帮助其保持阳光心态、心胸宽广、豁然开朗维持良好的心理平衡。对于性格偏执的老年人，应注意说话的简短直接，有效的沟通，勿与老年人发生争执，多以欣赏的眼光称赞，多肯定其过去的成就，使老年人感觉到自身存在的价值。

关注您的身体健康，关心父母的晚年生活！

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