良好的睡眠需要注意什么

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　　良好的睡眠需要注意什么?睡眠是一个简单而又复杂的问题，对于我们的健康来说至关重要，拥有良好的睡眠，是保障身心健康的重要前提。那么，良好的睡眠怎样保障，需要注意哪些问题?下面就请专家讲一下，良好的睡眠需要注意什么?

　　1.睡眠时头北脚南。

　　人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。所以，要想获得良好的睡眠，睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

　　2.睡眠姿势张弛有度。

　　睡眠时身睡如弓效果比较好，尤其是向右侧卧负担轻。睡如弓能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。

　　3.顺应季节规律。

　　春夏应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。因此，要想保证良好的睡眠，好在日出前起床，不宜太晚，好睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

　　4.子午睡眠事半功倍。

　　传统中医理论认为，子时(晚11时到第二天晨1时)和午时(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人们需要适当休息。所以，要想获得良好的睡眠，应保证子午时处于睡眠状态。

　　良好的睡眠需要注意什么?如果您现在是失眠状态，并且一周之内没有得到有效的改善，建议您选择一家正规的医院进行科学的治疗，南京仁康医院随着近几年的不断发展，引进了国外新一代智能型EFG-MX脑神经递质检测仪，该仪器是目前治疗失眠最先进的一种全新方法，治疗失眠见效特别快，没有任何副作用，是失眠患者的首选治疗方法。

　　专家强调：良好的睡眠对于我们保持身心健康极为重要，因此必须要引起足够的重视。如果出现失眠问题，则应该尽快咨询专科医生求助，以期尽快摆脱失眠困扰，重新拥有良好的睡眠。如果您不知道该选择什么样的医院治疗失眠，不知道该如何对待失眠，您都可以随时咨询本站在线专家或者拨打400-6745-120进行详细咨询，有专家为您进行专门的指导。

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