防止中暑需要注意什么
发布时间:2025-07-27 08:12
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防止中暑需要注意周围环境、饮食结构、日常作息等。
1、周围环境
保持工作环境或居住环境通风、阴凉,室内尽可能的配备电扇或空调等降温措施。避免长期在烈日下劳动、远行或者在高温环境中作业,避免长时间在户外暴晒,保持凉爽。
2、饮食结构
保持体内水分充足,按时喝水,或者适当多喝一些清凉的饮料,包括绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等,或多吃一些清凉的蔬菜水果,包括西瓜、苦瓜、黄瓜等,避免饥饿。
3、日常作息
养成良好的生活习惯,早睡早起,保证充足睡眠,避免过度劳累和熬夜,避免衣服穿的过厚。老年人或体弱者尽可能的在早晨或者晚上天气凉爽时出门。
出现不适症状时应及时脱离高温环境,到阴凉通风处休息,必要时去医院就诊。日常生活中也要注意做好防晒,学会自救。
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