如何保证良好的睡眠质量？

如何保持良好的睡眠质量？ #生活知识# #社会#

搜索

如何保证良好的睡眠质量？

13 次浏览2011.01.07 提问

在这里输入您的答案...

匿名

最佳答案

本回答由达人推荐

2022.03.13 回答

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

网址：如何保证良好的睡眠质量？ https://klqsh.com/news/view/125224

相关内容

如何保持良好的睡眠质量？
如何改善睡眠质量 如何提高睡眠质量
睡眠质量决定你的生活质量，如何提高睡眠质量？
如何改善睡眠质量
睡眠质量与健康：为何优质睡眠如此重要？
良好的睡眠质量是健康生活的基石
如何提高睡眠质量及深度睡眠时间
第73/100题:良好的睡眠习惯是保证婴幼儿足够睡眠的（C. ）（）
健康睡眠很重要，好睡眠可以保证生活质量、身体健康、延年益寿
快节奏的生活，如何提高睡眠质量？

随便看看