怎样做到良好的睡眠

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　　1、按时作息定时上床，不要随意破坏这一规律；

　　2、睡前不要看电视，不讲新的刺激的故事，不可玩得过于兴奋；

　　3、晚餐要吃饱，睡前可喝一次奶，夜间不必喂水、喂奶；

　　4、临睡前排尿，夜间只要熟睡就不要定时叫醒把尿，然后放回床上，轻拍或低声哄他入睡，不要抱着又拍又哄反而吵了孩子的觉；

　　5、注意室内空气流通，创造良好的睡眠环境。

　　6、床不要太软，被不要过厚，不要强迫宝宝的睡姿。

　　专家叮嘱：

　　如果是用奶瓶，切不可嘴里含着奶瓶睡觉。对10-12个月宝宝难入睡一事也不必紧张和担忧，不过是必经的一个阶段而已。如果宝宝不愿睡的原因是由于有病引起，或者妈妈已按上述方法去做但收效甚微时，应找医生给予指导。

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