3分钟瑜伽疗愈术

《瑜伽疗愈：身心灵的疗愈之旅》：通过瑜伽和冥想进行身心疗愈 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽与冥想教程#

内容简介  · · · · · ·

这是一本写给当下年轻人的身心疗愈之书。随着生活节奏加快，人们压力增加，如何排解和舒缓人们的心理压力成为亟待解决的问题。作者王菁拥有十多年瑜伽冥想方面的探索经验，她将瑜伽疗愈与身心减压有效结合起来，用通俗的语言、可轻松落地的实操演练，按照家中、工作、休息日的不同场景，一步步阐释何为“3分钟瑜伽疗愈术”，并教会你借助自己的力量，借助工作、生活环境中的空间就能做的简单练习，让自己可以随时随地进行自我减压，收获身心健康和喜乐。

作者简介  · · · · · ·

王菁

浙江大学哲学系休闲学瑜伽方向研究生，国内首届瑜伽专业方向的研究生，师从王志成老师，拥有十多年瑜伽教学经验，在教学一线和大量不同行业、不同年龄段的人群深度接触，提供瑜伽教学、孕产、癌症康复等相关身心教学陪伴服务，对现代人普遍存在的压力和身体问题比较了解。

现有业务板块包括经营了十年的瑜伽馆，学员累计五千名左右；瑜伽疗愈师线上线下培训课程，线上知识付费课程目前销量过千；疗愈整体方案策划设计，为不同行业的人提供疗愈减压服务。

目录  · · · · · ·

辑一 家中自我疗愈
（一） 几个起床好习惯，助你精力满满一整天
1. “赖床”三步法，让你慢慢苏醒
2. 一分钟呼吸法，让“起床气”消失
3. 起床后的一个伸展，迅速唤醒身心
4. 刷牙时这样做，助你成功“逆龄”
· · · · · · (更多)

喜欢读"3分钟瑜伽疗愈术"的人也喜欢  · · · · · ·

0 有用 西瓜与雪花 2025-06-04 18:17:59 上海

图书馆借阅，图文并茂，字数不多，内容不错。分成家中 、上班和休息日三个部分，有针对性地提出疗愈方式，简单易上手，比较有可行性。提到了瑜伽拉伸，专注冥想，正念步行等，体会在一口茶中品尝整个宇宙，是一本可以让人平静下来的书。

我要写书评

3分钟瑜伽疗愈术的书评 · · · · · · ( 全部 11 条 )

仙德蕊拉 2024-07-03 22:15:22

现在，立刻，马上，开始你的3分钟练习吧！

现代由于久坐工作，饱受颈椎病、腰椎病的困扰，经常失眠，头疼。来来来，我们先做个自测： 1.是否经常觉得早上起床有些疲惫，睡不够？ 2.一天中是否会在早饭/午饭/晚饭后犯困？ 3.在日常饮食中，是否更喜欢碳水和高热量的食物？ 4.是否坚持每周三次以上、每次至少半小时的运动...  (展开)

元气小岚 2024-07-02 11:17:59

3分钟即可放松身心，健康、宁静又精神

工作又忙又累，一个星期能去两次健身房就已经觉得不错了。但是每天起床困难，工作没精神，身体这么累，腰这么酸，运动都不想做了。所以，放松身心比运动健身更刚需。 ●醒来赖个床，3步：①深吸气，双手举过头顶，长呼气并伸懒腰；②搓热手掌，配合手指从前额按摩头顶至脑后；...  (展开)

琳琳乐园 2024-06-28 13:24:17

瑜伽新体验：3分钟减压，轻松身心疗愈

在繁华都市的喧嚣中，我们时常迷失在忙碌与压力之中，渴望找寻那份心灵的宁静与身心的和谐。《3分钟瑜伽疗愈术》如同一股清泉，滋润着我这颗渴望宁静的心。 王菁女士，这位身心灵导师，用她的智慧与热忱，为我们呈现了一本身心疗愈的宝典。在这本书中，瑜伽不仅仅是一种体位法...  (展开)

纯白安妮 2024-07-29 17:03:24

日常瑜伽疗愈术 让身心获得健康喜乐

这篇书评可能有关键情节透露

能让人随时随地轻松减压的《三分钟瑜伽疗愈术》，这是瑜伽自我减压的方式，每天只要几个小动作就能帮助我们在日常生活中收获健康和喜乐。 瑜伽其实不用非常复杂，一定要摆上瑜伽毯，抽出特别的时间和精力去做的一项运动，而是可以在日常生活的每时每刻都可以进行瑜伽。这本书共...  (展开)

Ming 2024-07-03 22:35:14

日常生活里的一点小改动 轻松实现自我疗愈

最近的状态： 经常觉得早上起床有些疲惫，睡不够； 许久没有运动； 拖延症不拖到最后一刻不罢休； 经常难以集中注意力…… 翻开王菁的《3分钟瑜伽疗愈术》，本书主打一个随时随地都能轻松减压，突然发现我近期的状态是需要开始关注自我疗愈了。每个人都有内在的能力促进身体和...  (展开)

Lily读书 2024-07-03 19:24:12

别再后悔！每天三分钟，女孩们的瑜伽疗愈之旅

在这个快节奏的时代，我们的身体和心灵常常处于一种紧绷的状态。压力如影随形，而如何有效地释放这些压力，成了现代都市人迫切需要jiejue的难题。 《3分钟瑜伽疗愈术》恰是一本应运而生的身心疗愈之书，它以浅显易懂的文字，结合作者十余年瑜伽冥想的深厚经验，为现代人提供了...  (展开)

安心读书 2024-07-03 12:54:28

简单易学瑜伽疗愈术

《3分钟瑜伽Liao 愈术》是一本由专业瑜伽老师兼瑜伽专业硕士撰写的瑜伽类书籍，全书主要介绍了如何在日常生活中，尤其是无需报课的情况下，利用闲暇时间进行简单易操作的瑜伽练x，来改变诸多身体不适，从而提高生活质量。 全书总共分为3个大部分，分别是在家、工作中和休息日，...  (展开)

悲伤逆流成河 2024-07-02 21:12:28

瑜伽的好处多多，你想都想不到

人们拖着沉重的躯壳在汹涌澎湃的浪潮中无力的前行，原本充满力量，现如今都早已被岁月磨平了棱角，失去了驱动力，就像是机器上生锈的链条般。我们也不喜欢这样的自己，可是我们也做过尝试，似乎没什么作用。此时迷茫的你，如果实在没什么好方法，不如跟着作者王菁来做一次3分钟...  (展开)

拢龙是我的吗 2024-07-02 01:30:19

《3分钟瑜伽疗愈术》：随时随地轻松减压

你是否和我一样，收藏夹里都是各种养生、健身的干货，收藏它们时候的豪情壮志早已随着时间流逝而消耗殆尽，如果你仍然时不时想做出一些改变但又缺乏规划与指导，不妨在手边备上一本《3分钟瑜伽疗愈术》，小巧便携，简单易行，让你随时随地都能轻松减压，每天几个小动作，收获身...  (展开)

爱读书的萍萍 2024-07-01 07:23:13

3分钟瑜伽疗愈术如何让你融入生活节奏

《3分钟瑜伽疗愈术》这本书透露出王菁作者独到的身心疗愈之道。她以丰富的瑜伽冥想经验为基础，将这项古老的健身方式与现代生活的压力相结合。书中不仅提供简洁易懂的瑜伽练习，还突出了在不同场景下如何利用瑜伽来减压的方法。通过短短3分钟的练习，你将发现自己能够轻松应对...  (展开)

网址：3分钟瑜伽疗愈术 https://klqsh.com/news/view/134060

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