10个简单方法提升幸福感

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10个简单方法提升幸福感
什么是幸福？幸福真的是有钱才能拥有吗？积极心理学专家赵昱鲲在《不管，我就是要幸福》一书中分享了10个低成本提升幸福感的方法：

1️⃣ 花钱买经历，而非物品。为自己策划一段难忘的经历，比如与朋友一起爬山，或去美术馆欣赏展览。

2️⃣ 每天记录3件小确幸。记录生活中的美好瞬间，如美味佳肴、好书推荐或工作上的小进步。

3️⃣ 做一件让自己愉悦的事情。无论是品尝美食还是欣赏风景，都能让心情变得更好。

4️⃣ 正念练习，觉察情绪。睡前进行情绪正念冥想，回顾当天的情绪并记录下来，你会发现所有情绪都是宝贵的经历。

5️⃣ 打造积极的工作、生活环境。调整工作环境或生活环境，激发自主动机，如在桌上摆放家人的照片，设置电脑屏保为座右铭等。

6️⃣ 列成就清单。写下让你印象深刻的成就，无论大小，都能增强自信。

7️⃣ 主动构建心流体验。在工作或生活中调整任务难度，达到心流状态，即目标明确、反馈即时、难度与技能相匹配。

8️⃣ 调整认知，觉察情绪。当感到焦虑时，尝试改变对情绪的看法，不贴上负面标签，只是去感受。

9️⃣ 亲近大自然。花10分钟时间到附近绿地散步，欣赏花草树木，让心情变得更好。

写感恩信。给一直想感谢却未表达过谢意的人写一封信，表达感谢之情，不仅能提升情绪，还能带来现实生活中的改变。

这些方法简单易行，帮助你提升幸福感，享受生活的美好！

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