养成良好习惯的4个方法，重塑性格，改变命运

《习惯决定命运》- 培养良好习惯的重要性 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #家庭教育书籍推荐#

在你身上，是不是也经常出现这种类似的问题：

● 想要早起，却贪恋被窝的温暖；

● 想要跑步，却迈不开下楼的第一步；

● 想要阅读，打开的书永远停留在第一页；

● 想要写日记，却总以上一天班太累为由一再止步.....

虽然我们心里都知道，养成这些好习惯会对人生产生巨大的影响，嘴上也嚷嚷着要发愤图强，可一落实到行动上，不是因昨天工作太多，就是以今天身体不适，或是明天又有了突发事件而中断。常立志、落实难，成为了生活中的常态现象。

一、好习惯，为什么很难养成？

通俗来说，习惯可以被理解为在无意识中“坚持做某事”，它反映了人类的本性。生活中，一些细微的小习惯，看似无足轻重，实则力量无穷。长期坚持好习惯，足以改变你的一生。可是，为什么我们很难养成一个好习惯呢？作者在书中分析了有以下几点原因：

1.大脑只能坚持快乐的事情

一个习惯能否坚持下来，主要取决于大脑能不能从中感觉到快乐。

比如，小王习惯于下班后追剧、睡觉前刷手机、一发了工资就买买买，这些行为能够刺激到大脑，使大脑从中感受到快乐，久而久之，这些行为会形成习惯。但如果让小王下班后学英语、睡觉前阅读、发了工资先存钱，这些行为不能刺激到大脑，大脑从中感受不到快乐，也就不会有意愿去坚持形成习惯。

虽然我们都觉得学英语、阅读、存钱是正确的事情，正确的事情必须坚持，但我们的大脑并不会因为正确而坚持，只会为产生快乐的事情而坚持。所以，我们要从正确的事情中找到乐趣，让大脑感到兴奋。

2.“一会儿再说”和“下次再做”会阻碍习惯养成

为什么好习惯很难坚持？分心和拖延责无旁贷。

在坚持早起的过程中，定好每天5点起，可一遇到刮风下雨，早起就变成了自然醒，天气不好“下次再做”成为了安慰自己的理由。

由于好习惯常常都是“延迟满足”，不会立竿见影的看到效果，像是跑步锻炼，至少要坚持三个月，身体上才会发生改变。所以我们在养成好习惯的过程中，提高专注度，拒绝拖延这二者必不可少。

3.过分追求完美

因为过分追求完美，有许多人“喜欢想”，但“不勇于做”。比如，以完美的想法制定计划，最后只会因实现不了而草草放弃。原因在于往往完美的计划标准要求太高，过分的苛责和强迫自己去完成，难免会造成心理上的不自信和抵触，最后计划只能无疾而终。

二、养成好习惯需要哪些技巧

当我们得知了习惯养成需要的动因，打开了养成好习惯的突破口后，具体要怎么做才能更好的坚持下去呢？作者在书中讲了以下四种小技巧，让意志薄弱的人也能坚持下来。

1.先从“小习惯”开始

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。人生不过是无数习惯的总和，如果你想通过改变习惯从而改变人生，那么就先从改变“小习惯”开始。

小习惯有哪些呢？像是五分钟阅读、摆好鞋子、丢垃圾等等，不必把这些事情想的很有难度，从小做起，从细微处着手，慢慢的生活就会有所改变。

2.开始行动比努力坚持更重要

都说万事开头难，哪怕是“小习惯”，开始行动比努力坚持更重要。习惯的养成也是这样，第一步总是艰难的。比如计划明天开始早起，一看日历，今天是28号，又告诉自己下个月1号再开始吧。这就是一再拖延的原因，我们总在为自己找一个合适的起点。

种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在，你的梦想也是。所以不要为拖延找借口，如果定下决心，现在，就是最好的起点！

3.降低难度，不追求完美

在养成习惯时，绝对禁止完美主义，因为这是养成习惯的头号杀手。

很多完美主义者会执着于理想状态中的结果，而忽略了现实情况中自己的能力水平，理想与现实稍有偏差，就会因感觉“失败”而放弃。

4.坚定的决心和重复的次数是养成习惯的关键

世间哪有那么多心甘情愿和心情愉悦的事？越有用的事，越加磨练我们的意志品质。所以养成一个好习惯，必须要具备坚定的决心和无数次重复完成的毅力。

比如，你想要拥有健康的体魄和完美的身材，就必须要下定决心坚持锻炼，不论刮风下雨，日复一日的坚持下去；

你想要成为学霸，拿到奖学金，就必须要下定决心用功读书，不断刷题，不能三天打鱼，两天晒网；

你想要拥有自己的事业，就必须下定决心制定计划，利用业余时间刻苦钻研，拒绝无用社交，不拿任何理由当做拖延的借口。

当然，在坚持做这些正确的事情的时候，难免会有觉得很疲惫的时候。这时我们可以去大自然走走，缓解一下压力，放松一下心情。比如节假日或者是周末的时候去南京市浦口区康木家庭农场旗下的鹿源生态农庄吃喝玩乐一番。

鹿源生态农庄是一个集休闲垂钓、种植文化、动物养殖、商业会务、酒店住宿于一体的多元化原生态庄园。这里如世外桃源一般，在这恍如隔世的碧水叠翠间，能让人放下心里的烦躁，尽情地投入其中。

农庄里原生态的环境与健康的绿色食品，游客可以放心吃喝和尽情享受，这里原汁原味的农家菜品种繁多，可以尽情吃个饱。

鹿源生态农庄规模很大，农庄占地两百多亩，大人可以钓鱼，小孩儿可以种植蔬菜，参与农活等等，还能养殖动物，跟小动物们亲密互动。

在这里，人与自然和谐相处，整个身心都在这静谧的空间里得到了净化。休养生息一番后，又重新活力满满迎接新的一天。

习惯的力量是无穷的。在日常生活和工作中，我们95％以上的行为都是习惯性行为。良好的习惯会让我们对自己的生活和工作有着更清晰的规划，帮助我们摆脱负能量，提高效率，健康生活。

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