健康膳食知识：警惕看不见的盐（一）

低糖食品就是健康，需警惕隐藏的大量糖分 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #健康饮食误区纠正#

膳食指南建议每天吃盐应小于6克，这儿的盐不仅指食盐，还包括酱油、酱、味精、腐乳、腌菜、方便面等所有食物中的盐。

对于预包装食品，我们可以通过营养标签来计算吃了多少盐。下面以方便面为例，告诉大家计算方法。

1、       在方便面的营养标签中找到“钠”的成分含量：

2、钠转化为盐的公式为：盐（毫克）= 钠（毫克）×2.54

·        假设我们吃完了所有的面饼和调料包，则一共摄入钠730+1770=2500（毫克）

·        吃完一袋方便面摄入的盐（毫克）= 2500（毫克）×2.54=6350（毫克）

令人惊讶吧，一袋方便面的盐就已经超过一天的建议摄入量了。所以我们在选择食物的时候，一定要三思而后行，营养标签是帮助我们抉择的利器。

  

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