春季养生保健 春季健康饮食知识

《四季养生》：详细介绍春、夏、秋、冬四季的饮食调养和生活习惯 #生活知识# #健康生活# #健康养生书籍#

　　 春季养生保健需要补充无机盐和维生素。春季可以多吃富含生素C的食物，可以提高抗病毒能力。小白菜、西红柿、油菜，柠檬、苹果等都是不错的选择。富含维生素A的食物会增强呼吸器官功能，减少疾病。此外，春季养生保健还需要注意以下几点饮食调理。

　　 春季健康饮食

　　 春季健康饮食要选择清淡食物。春季肝火旺盛，冬季会吃得比较补，到了春天养生要注重养肝及护肝。肝火旺会影响脾，导致脾胃虚弱等，因此春季要食用性温十五，减少食酸涩食物；饮食要清淡可口，少油腻和刺激。

　　 肝炎病人不可以吃的食物有蛋黄，肝火最怕加重肝脏负担，我们都知道蛋黄内有些丰富含的胆固醇，胆固醇需要通过肝脏新陈代谢，会影响到我们的肝脏功能。

　　 春季饮食要增甘少酸。肝疏泄功最旺盛，要吃些具有控制肝气生发功效的食物，比如酸味食物可以收敛收摄，控制肝气。肝阴虚的患者就要少吃酸味类食物，预防肝气盛。可以多吃平和食物，红枣可以健脾胃，滋阴补血，山药也适合春季食用，可以健脾益气、补肾固精。

　　 春季养生要多喝粥，可以多吃益气补血、健脾胃及易吸收的粥，可以在中餐和晚餐喝粥。很多上班族没有吃早餐习惯，这样会影响身体健康，早餐喝粥可以神清气爽。

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