最健康的生活方式来了，值得分享给所有人。

发布时间：2025-08-12 05:02

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关于饮食

1、重视早餐。

2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。

5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

6、控制盐的用量。

7、不要总吃剩饭剩菜。

8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次鱼。

10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。

11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。

关于运动

1、多享受早晨8、9点的阳光。

2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。

4、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

关于生理

1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

2、不翘二郎腿，以免压迫神经。

3、转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，要慢。

4、每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。

关于生活

四个要：

1、要相信自己：

自信的力量是长寿的一个重要的源泉。

2、要说服自己：

生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要损寿。

3、要发现自己：

一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。

4，要征服自己：

只有征服了自己，才能任凭花开花落，云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。

六个不要：

不要饿了才吃

不要渴了才喝

不要累了才歇

不要困了才睡

不要病了才检查

不要老了才后悔

八个得：

看得远，想得开

吃得好，睡得香

走得慢，练得勤

笑得多，气得少

关于健康

健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。

世界上最贵的床，就是病床。

可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病。

什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。

最健康的生活方式

生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。

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