工作生活难以平衡？4个秘诀在手，平衡不再是幻想！

情绪平衡的秘诀在于找到工作与休息的平衡 #生活技巧# #心理调适技巧# #情绪健康教育#

“工作好像永远做不完，周末也只是换了个工作地点而已，接不完的电话、回不完的信息……没时间和精力陪伴家人，个人爱好更是无从谈起。我不是工作狂，我只是想做好工作，多点时间陪伴家人，这么简单的想法怎么现在成了奢望呢？” 朋友李丽向我述说最近的烦恼，一句一句地说道。

李丽在单位计划好的工作常常被临时事件打乱，一天下来，忙得晕头转向，计划要处理的工作却没做完，只好带回家赶工。结果做家务时觉得等下还要完成工作，工作时还要想着孩子明天上学。拿回家赶工，发现效率更低了，原本的生活也受到了影响。

周末李丽和老公带着孩子去公园玩，进了公园，孩子高兴得跑来跑去，李丽却一直在接听客户电话。孩子跑过来叫她一起玩，她说：“你和爸爸先玩，我一会就来。”半个小时过去了，孩子很不开心，老公的脸色也不好看……

李丽喜欢书法，大学刚毕业那会，每天还能练二十多分钟，工作、结婚以后越来越忙，练书法这项爱好遥远得仿佛是上辈子的事了。

不知从什么时候起，我们的工作时间越来越长、生活空间被不断挤压，追求工作与生活的平衡似乎成了一种遥不可及的梦想。

工作和生活两不误的方法总结为四个秘诀接下来一起看看吧！

一、 有所逼

有所逼，就是在管理好自己工作习惯的前提下，逼迫自己冲破极限，激发出自身最大潜能完成必须做的工作。既然每天的工作、所做的事情是必须完成的，怎么样都躲不掉，逼自己一把，在规定时间就把工作结束掉。

李丽在工作的时候总是被各种事情打断，导致她影响了自己的工作进度，不得已把工作带回家。其实她可以改变一下自己的工作习惯，争取下班前把工作完成。比如在工作开始时将手机定好闹钟，调为静音，进行到30分钟或者一个小时的时候闹钟响起，看一下手机信息有没有紧急事务要处理。如果有，优先处理；如果没有，按这个方法继续工作。

这样的工作习惯，能够保证我们在一段时间内不受外界干扰，充分发挥自身能力完成工作。闹铃适时提醒，可以及时获知信息，不耽误紧急事务。我们高效利用这段时间，按进度完成工作，避免把工作带回家。

管理工作习惯为完成工作提供了时间保障，而能否高效利用这些时间，就成为

完成工作的关键。这正是第二个秘诀讨论的重点——有所专。

二、有所专

有所专，即专心，心无旁骛，专注当下所做之事。在一段时间里只干一件事，做这件事的时候，就算天塌了，也不为所动。不管是工作，还是陪伴家人、投入兴趣爱好等，专心做好当下正在做的事情，是对我们投入时间最好的回报。

就像李丽，上班时一直被杂七杂八的事情干扰，下了班又烦心工作的事，永远集中不了精神。其实，在设定好的时间内，李丽只专心处理正在做的事，全部精神和心力都聚焦到眼下的这件事上，其他的一切都和这段时间里的自己没有关系。

上班时就全神贯注处理手头工作，开会时解决问题，和客户沟通时清楚对方真正的需求。关掉电脑里弹出的娱乐新闻，不参与同事的闲聊……屏蔽掉一切外在干扰。下班回家就专心准备晚餐、陪孩子玩耍；练字时沉浸在书法的世界里。

在有限的时间里专心做眼前事。看起来做每件事的时间很短，但因为专心，效率和质量却很高。上班时专心处理工作，下班时专心处理家事。

即便偶尔有紧急事务要处理，跟家人说清楚，也会得到家人的理解。同理，也可以按此方法兼顾爱好，短暂地沉浸在美好的事物中，给自己充点电，更能活力满满地投入工作和生活。

有人说，再怎么屏蔽干扰，领导的信息、客户的电话总得回复吧。一旦被打断，很难有整块的时间留给自己专注做事。第三个秘诀——有所规，帮你破解困局。

三、有所规

有所规，即制定规则，规范自己和他人。一方面指尊重彼此的生活和工作习惯，如有的人早上状态好，工作效率高；有的人觉得晚上安静，利于思考；有的人情愿平时忙碌，周末不想接听工作电话……认清自己的习惯，让周围的人知道并彼此遵守，这样也能减少很多工作生活中不经意的摩擦。

同时，我们可以提前规划好未来必须做的事，提前告知相关的人，如旅行、参加聚会等。大家就有更充足的时间为你的缺席做准备，而不是你陪家人时，一直电话微信轰炸你。

如李丽在与领导、客户交流时，可以适时说明自己的工作习惯，专注工作时手机会静音，但是隔一段时间会查看重要信息并回复。以及平时接受加班，周末需要空出来陪伴家人。时间久了，大家了解了李丽的工作习惯，就能避免因未及时接听电话、回复信息而产生误会。

如果李丽想在今年安排一次家庭旅行，在年初计划上，可以提前告知身边的人，让大家有心理准备，这样请假的时候，大家心里也不会觉得别扭。

所以，尊重彼此，逐渐形成规则，养成习惯，提前规划重大事项并告知周围的人。时间越久越能体会这么做带来的益处。有些事因为提前交流过，当发生时便不会产生不必要的误会和摩擦。我们由此获得更多的时间和自由，更专注地工作或生活，提高了工作效率和生活质量， 形成正向循环。

慢慢的我们发现，工作和家庭生活越来越有条理，甚至还多出了一些空闲时间，重拾兴趣爱好似乎也没那么遥不可及了。第四个秘诀——有所贪，送给当下的你。

四、 有所贪

有所贪，指的是将兴趣爱好做到极致，进而通过兴趣爱好获得物质回报。作家冯唐在业余时间写书，本来是为了缓解高强度的工作压力，呼吸一下不一样的空气，没想到写作为他带来了预料之外的钱和名利。他坦言自己能在那么忙碌的工作之余坚持写十六本书，不吐不快是真的，但是写作能带来丰厚的物质回报也是坚持的重要理由。

李丽平时虽然喜欢书法，但是只在有空时候练练，也没期望得到什么收益。其实，写书法也可以给她带来回报，额外的收获会让她更有坚持下去的动力。

如李丽坚持练书法，并将练习的心得和体会发到自媒体，因为她的专业和自身经历引起网友的共鸣，受到很多人的喜欢和关注，她由此获得相应的物质回报，为自己的人生开拓出更多的可能性。这样的事情在今天发生的可能性不是没有。

对于普通人而言，兴趣爱好可以帮助我们从繁琐的世俗事务中抽离出来，短暂地忘却外界的纷纷扰扰，让身心得到片刻的放松。我们如果因此获得意外收益固然可喜，即便不能，我们也享受了兴趣爱好带给我们的美好和治愈，这就足够了。

在生活节奏越来越快的当下，平衡工作与生活是所有职场人面临的难题。很多道理我们都懂，但是知道和做到之间始终横亘着一条难以跨越的鸿沟。不妨从此刻开始，按照四点秘诀试试看，平衡好工作和生活，活出闪闪发光的自己！

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