如何平衡工作与生活？5个实用建议

发布时间：2025-08-12 13:43

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如何平衡工作与生活？5个实用建议
工作和生活之间需要有一个平衡点，真心建议大家不要成为除了工作没有生活的人。以前的我，总是把工作排在第一位，晚上主动加班，周末也给了工作。害怕工作消息回复不及时，害怕有临时任务外出也带着电脑。

后来，有一次被甲方领导提醒，我在下班的路上哭了，那些压抑、焦虑，找到了原因。终于明白没有树立边界感，只有工作没有生活，只会耗尽我的精力，效率不高，人也不快乐！

我的人生，除了工作，还有很多有意义的事情值得花时间去做。以下是一些实用建议：

1⃣ 工作只是生活的一部分
树立边界感，把工作和生活尽量分割开来，能解决大部分的工作内耗。工作不是人生的全部，学会抽离，把上班和下班的自己分割开来，不要被工作的情绪和事情侵占属于自己的自由时间。

2⃣ 不要过分在意工作中的评价
工作中遇到的领导、同事，怎么看你真没那么重要，基本都是在一起工作时才会有交集。不要活在别人的期待里，你也永远不可能做到让人人都喜欢/满意。

3⃣ 不要怕犯错而责任心过重
工作中偶尔出现小失误，是很正常的。遇到问题，解决问题，吸取教训，做个复盘。如果被批评了，记得要把事件和自我评价分开来，针对事件进行分析，不要把错误上升到自我pua。做了错事不代表我们就是小垃圾。

4⃣ 不要经常为了工作而焦虑
因为工作而焦虑，是非常不值得的。领导同事不会因为你焦虑而同情你，但你会因为焦虑而影响下班后的状态，与爱人、家人的相处也会没那么好，身体也会吃不消。

5⃣ 不要为工作忽视身体
身体是我们的本钱，因为工作熬夜透支身体，一时半会可能看不见伤害，但日积月累，就会慢慢出现各种问题，比如：抵抗力下降、记忆力变差、肩颈痛、偏头痛等。花点时间安排运动，保持充足的睡眠，好好吃饭，真的非常重要。

工作日的晚上、周末，都要留点时间给自己，去探索喜欢的东西，看书、听播客、学做博主、看综艺/纪录片、和朋友小聚、做美食......工作是为了更好的生活，但它不是人生的全部。

以上共勉！不要成为除了工作没有生活的人。