7个方法教你学会情绪管理~

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会管理自己的情绪的人才能掌控自己的人生！

如果你能够管理好自己的情绪，你就知道自己该做什么不该做什么，就能让你的选择和决定达到利益最大化，就不会有那么多的烦恼和痛苦。

反之，如果你不会管理自己的情绪，你可能就会做出不理智的选择和决定，然后导致你损失更多的东西产生更多的烦恼和痛苦。

7个方法教你学会情绪管理~

1.允许自己出现坏情绪，发现情绪背后的心理需求，不假装没事压抑自己；

2.想发脾气的时候，先让自己冷静几分钟，给自己留下权衡利弊的时间；

3.学会合理宣泄情绪，比如，写日记、和朋友家人倾诉吐槽、运动、唱K；

4.放下完美主义，允许自己犯错、有过失，接纳自己的缺点和不足；

5.不拧巴不别扭，建立边界意识，不喜欢的就远离，不愿意的就拒绝；

6.不要求自己满足所有人的期待和需求，同时降低自己对别人的期待；

7.不过度关注别人，别人的情绪、态度、行为是别人的事，不是我的事。

这7个情绪管理的方法希望可以帮到你，让我们一起加油做情绪的主人！

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