控制不住自己的情绪？5个情绪管理技巧，让你做情绪的主人

情绪管理：控制自己的情绪，不让负面情绪影响他人。 #生活技巧# #人际关系技巧# #人际交往策略#

控制不住自己的情绪？5个情绪管理技巧，让你做情绪的主人

情绪的自我管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情绪及时地缓解紧张的状态。假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。情绪的自我管理是自己的一项重要挑战，今天第一管理学派就和大家说说如何管理好自己的情绪。

一、情绪管理很重要

情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现各种不同的内在感受。假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。

1.影响生理健康

据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可见，时常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。

2.影响人际关系

人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户。反之，若常面带微笑、多赞美他人，以亲切态度与别人和谐相处，人际关系自然会逐渐改善，从此处处有人相伴共度人生岁月。

二、找出情绪脉络

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