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1、行为主义的角度新行为主义的创立者是美国心理学家斯金纳（Skinner），斯金纳认为，人的一切行为几乎都是操作性强化的结果。操作性条件反射的特点是：强化刺激既不与反应同时发生，也不先于反应，而是有机体先做出被希望的反应，然后得到“报酬”，即强化刺激，使这种反应得到强化。人本主义的角度人本主义于20世纪5060年代在美国兴起，7080年代迅速发展，它既反对行为主义把人等同于动物，只研究人的行为，不理解人的内在本性，又批评弗洛伊德只研究神经症和精神病人，不考察正常人心理，因而被称之为心理学的第三种运动。主要代表人物是马斯洛和罗杰斯。人本主义学派强调人的尊严、价值、创造力和自我实现，把人的本性的自我实

2、现归结为潜能的发挥。认为人类共有真、善、美、正义、欢乐等内在本性，达到人的自我实现关键在于改善人的“自知”或自我意识，使人认识到自我的内在潜能或价值。马斯洛按照追求目标和满足对象的不同认知心理学认为人的行为主要决定于认识活动，包括感性认识和理性认识，人的意识支配人的行为。强调人是进行信息加工的生命机体，人对外界的认知实际就是一种信息的接受、编码、操作、提取和使用的过程。因此认为，认知心理学就是要研究人类认识的信息加工的过程，提供信息加工的模型。进化心理学的角度进化心理学认为，人类的心理（Mind）就是一整套信息处理的装置，这些装置是由自然选择而形成的，其目的是处理我们祖先在狩猎等生存过程中所遇

3、到的适应问题。我们长着原始人的大脑，不断冒险对人类来说具有重要意义。在古希腊的戴奥菲(Delphi)神殿外，刻着两行铭文：认识你自己，凡事勿过度。威廉詹姆斯曾认为自我有3个成分：物质的我（material me），指自我的躯体内容；社会的我（social me），指对别人对自己的看法的意识；精神的我（spiritual me），指自我中内在思想、情感的部分。罗杰斯把自我概念划分为两个部分实际自我（actual self），这是人对自我现状的知觉；理想自我（ideal self），指人对自己将要成为怎样的人的理想。理想和现实的脱节造成心理障碍。积极情绪【如何测量积极情绪】目前最普遍使用的测量工具

4、是这个积极和消极情绪量表 (PANAS-X) 量表包含20道题， 描述10种积极情绪 10种消极情绪(http:/www.authentichappiness.org/)弗雷德里克森教授。作为致力于积极情绪研究的先驱并被美国心理学会授予在积极心理学领域的最高奖项坦普尔奖的积极心理学研究者，她把积极情绪分为几种形式：1、快乐/喜悦 1、自豪2、宁静 2、幽默3、感恩 3、激励4、希望 4、敬佩5、好奇心和兴趣 5、爱与人之间的良性互动。助人者与受助者将自己的积极情绪向外转化，将为社会增添更多的善意。促进健康，建构美好未来 积极情绪对人类基因表达的影响 积极情绪提高对感冒的抵抗力 积极情绪对抗心血

5、管疾病 长寿 虚假的积极情绪对身体造成损害【有研究总结了能让人快乐的因素】1. 身心健康 2. 信仰 3. 娱乐（看电视，听音乐，K歌 聚会）4. 爱与婚姻（已婚人士比单身、分居和离婚的人更快乐）5. 朋友（与朋友相处比独处更快乐，我们感到快乐的时候很多时候是跟朋友共处的时刻，受到朋友鼓励的时刻，这种温暖的支持的人际关系常常是快乐的来源）6. 工作（找到与自己的性格兴趣能力价值观匹配的工作感到最快乐）7. 人格特质（自信外向乐观对自己的命运有掌控感）8. 以往快乐的经验（常常觉得快乐的人未来也快乐的概率很高）获得幸福的方法：（泰勒博士）快乐学习、积极成长（为自我成长、完善人格、自我实现而学习）

6、开心工作，做自己喜欢的事情，并从中得到报酬（找一个能让你快乐的职业）无条件的爱与被爱（美满的爱情或婚姻）【计算积极率方法】：用“昨日重现法”计算你的积极率】“昨日重现法”由心理学家，诺贝尔奖获得者Daniel Kahneman开发，在Science上刊载，具体计算方法大家可以查找相关原文人格格(personality)，源于拉丁语，persona，指古希腊罗马时代的戏剧演员在舞台上戴的假面具。1.人格的界定人格是一个人内在的心理生理系统的动力组织，决定着个人特有的思想和行为（Allport, 1961)2.人格的特性独特性(uniqueness）1、人心不同，各如其面稳定性：稳定性2、江山易改

7、，秉性难移：统合性3、组织特性：以一定方式组合（心理风格）、特质的和谐一致（健康人格特征）【性格（character）】源于希腊语，意指雕刻的痕迹或戳记的痕迹，后转义为印记、标记、特性。性格是人对现实的稳定的态度和与之相适应的行为方式，由后天环境塑造而成。类型划分外向型个人活动的力必多（libido）倾向于外部环境，重视外部世界，爱好社交、活跃、开朗、自信、勇于进取，对周围一切事物都很感兴趣，易适应环境变化。内向型个人活动的力必多倾向于自身，重视主观世界、好沉思、善内省、常常沉浸在自我欣赏和陶醉之中；孤僻、缺乏自信、易害羞、冷漠、寡言，较难适应环境变化。内向型和外向型各有所长。如外向的人交友广

8、泛，内向的人能够进一步加深友谊。具两面性：只是比重不同。【能力 (ability)】一个人顺利完成某种活动所必备的心理特征包括认知能力和操作能力。按照能力倾向划分一般能力人从事各种活动所必须具备的基本能力观察力、记忆力、抽象概括力、想象力、创造力一般能力的综合被称为智力。特殊能力人在某种专业活动中所必须具备的能力，音乐家区别旋律的能力、音乐表象能力，节奏感【需要 (need)】需要是人脑对生理和社会要求的反应需要是有机体内部的一种不平衡状态，表现在有机体对内部环境或外部生活条件的一种稳定的需求，并成为有机体活动的源泉。【塞利格曼的24条性格优势（CharacterStrengths）】创造力、

9、好奇心、头脑开明、爱学习、洞察力、勇敢、持久、正直、有活力、爱、善良、社会智商、公民权、公正领导能力、宽恕和仁慈、谦虚/谦逊、谨慎、自律、欣赏美丽和卓越、感恩、希望、幽默、精神信仰。 詹姆士，1892/1895【人本主义】自我实现的途径1充分地、活跃地、忘我地体验生活。2面临选择时，总是做出朝向成长的选择，而不是做出趋向倒退的选择。3倾听自己内心的呼唤，让自己的天性自发地显现出来，而不是做权威或传统的传声筒。4不隐瞒自己的观点。5敢于面对真实的自己，敢于与众不同。6用一流的标准要求自己，并通过勤奋、努力去达到这一标准。7创造条件去经历高峰体验。8善于识别并有勇气放弃自己的防卫心理，揭去压抑和遮

10、蔽生命的层层屏障，但不是否认任何神圣的价值，而是能从生命本身的存在中发现神圣、永恒、象征和诗意。【习惯养成的准则】把你自己置于鼓励好习惯、劝阻坏习惯的环境中。不让你自己做出与你正在努力养成的新习惯相反的行动。不要企图慢慢地养成一个好习惯、或慢慢地消除一个坏习惯，一开始就要完全从事积极的习惯，并彻底戒除不良习惯。重要的是采取具体行动。迫使你自己以有益于自己的方式行动，即使开始时这么做并不令人愉快并且需要相当大的努力。【精神分析】总体原则人的发展是依照渐成论原则展开的一个进化过程，人的生命周期可分为八个阶段，它们固定地以不同顺序逐渐展开，且这一模式在不同文化中普遍存在。阶段性原则人格发展的每个阶段

11、都存在一种冲突或两极对立，构成一种危机。危机的消极解决会削弱自我力量，使人格不健全，阻碍对环境的适应；其积极解决则会增强自我力量，使人格健全发展，促进对环境的适应。积极与消极的适应方式是相互联系的积极的心神关系【心理因素对神经系统的影响】神经系统包括：大脑皮层、皮质下中枢：丘脑（下丘脑为自主神经最高中枢）和网状结构、自主神经系统、交感神经、副交感神经。【心理因素对内分泌系统的影响】神经内分泌系统交感肾上腺髓质系统丘脑下部垂体肾上腺皮质轴丘脑下部垂体甲状腺轴下丘脑一垂体一生长激素分泌最终在躯体层面表现为：脑觉醒水平提高；警觉、敏感，中枢神经系统兴奋性升高；思维能力增强；血糖升高；血压升高；呼吸、心跳加快；组织细胞再生能力、蛋白质代谢升高；精力、体力相应升高。【心理因素对免疫系统的影响】紧张、过劳、抑郁、悲痛可引起抵抗力降低心理应激对免疫系统的影响途径：心理因素脑递质或激素免疫细胞。财富观卡尼曼和特沃斯基的研究（1981）心理账户是人们在心理上对结果（尤其是经济结果）的编码、分类和估价的过程。沉没成本效应是一种适应不良的经济行为，具体表现为在某方面一且投人金钱、努力或时间之后就表现出继续投入的巨大倾向。

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