超静心的瑜伽课前冥想引导词

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超静心的瑜伽课前冥想引导词

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想象你是一棵树,双手轻轻搭放在膝盖上,脊柱向上伸展,闭上眼睛,想象你的身体仿佛一棵树，骨盆的区域向下扎根，找到脊柱穿过头顶向上生长的感觉。
放慢呼吸的节奏 深吸慢呼，在这里觉察自己呼吸的声音，让呼吸声仿佛海浪起伏，尝试用内在的眼睛，去扫描你的身体，去觉察身体是否还有紧张的地方，
去感受每个呼吸之间，你的身体所要告诉你的，并把呼吸带到紧张的部分，柔和你的面部表情，将生活中积攒的压力、焦虑、疲惫、恐惧放到一边，在心里默念放松
真正让自己放松下来。
此刻让你自己成为你自己，安然的静坐在这个空间里，不做任何思考和分辩，用一颗平静的心，去感受当下发生的一切，感知到的一切，把这份专注的意识，
带入到接下来的练习当中，
双手合十放到胸前
让我们开启今天的练习
深吸气 O~M~
双手来到眉心
俯身向身体致敬
缓慢睁开双眼

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