瑜伽冥想是瑜伽练习中非常重要的一部分。如何进行瑜伽冥想？今天我们将简单地与大家一起学习瑜伽冥想。下面，让我们与大家一起学习瑜伽冥想吧！我们都知道练习瑜伽冥想可以帮助我们放松和康复。
首先，冥想可以调整身心状态，消除身心压力状态，发挥力量后放松身心，让身心完全放松。在感受全身的全部能量的同时，在调节呼吸的同时，闭合眼睛使身心处于统一的状态。当许多初学者练习瑜伽冥想时，他们的身体总是难以达到完全放松的状态。这需要调整！躺在地板上，双脚和双手打开，深呼吸，专注于整个身体，屏住呼吸。保持肩膀尽可能靠近耳朵，抬高腰部，用手指和脚趾握紧拳头。然后，在呼气时，放松身体，重复呼吸并放松。
对于许多在压力下工作的城市白领，练习瑜伽冥想是一种非常好的放松方式。练习瑜伽冥想，让我们安心。坐在地板上，将手掌放在大腿上，然后用拇指和食指触摸。如果您觉得坐着不舒服，可以换座位。深呼吸4秒钟，然后屏住呼吸4秒钟，然后呼出气体7秒钟。调整呼吸后，双手的手掌都是实心的，抬起并放在眉毛前面，使身心处于统一状态。
瑜伽冥想的几个坐姿练习
1、简易坐
具体动作：
坐在地上，把你的左腿和右腿放在一起。
右脚和脚放在左小腿内侧的相反方向上，并调整重心。腿尽可能平放在地板上，背部笔直向上，下颚略微闭合。
并尝试向上伸展颈部；拇指和食指连接（莲花手指），手掌向上，手臂、肩膀保持放松，闭上眼睛，用鼻子深呼吸。
注意事项
身体必须保持直立，不应摇晃。
2、半莲花坐
具体动作：
坐在垫子上，将你的左脚放在右腿的大腿上，右腿仍然平放在地板上，其他动作与简单的坐姿要求相同。
注意事项
将左腿放在右腿大腿后，慢慢按下膝关节，以缓解膝盖的紧张。
3、莲花坐
行动步骤坐在垫子上，左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左脚的、右腿交叉成X形，其他动作与简单坐的要求相同
具体动作：
莲花坐是一种相对难一点的的方法，所以一定要在练习之前完全移动腿部的关节、建议初学者不要练习这种坐姿方法。
4、仰卧
行动步骤
身体平躺在垫子上，腿是不并拢的，脚尖向外，手臂在身体两侧自然伸展，手掌向上，眼睛闭合。
注意事项
头部应为方形，颈椎、脊椎应保持在同一条线上，保持注意力集中，不要让自己入睡(其实睡着也没有关系，当你做休息术睡着时说明你的身体此刻是需要休息的）返回搜狐，查看更多
