瑜伽冥想前，需要做的五个准备

发布时间：2025-08-14 15:02

瑜伽冥想前的准备：儿童式，放松身心，准备进入冥想状态。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #瑜伽拉伸教程#

众所周知，瑜伽起源于古印度，由古印度智慧传统中的瑜伽哲学和修行技巧发展而来的，其目的是通过身体姿势（瑜伽姿势或瑜伽体位法）和呼吸控制来达到身体、心理和精神的和谐。

而冥想是瑜伽修行的一个重要组成部分。

冥想的历史可以追溯到古代印度和其他东方文化中的修行和宗教传统——冥想是一种通过专注和内省来实现心灵平静和意识觉醒的修行方式。它包括专注于呼吸、声音、身体感觉、意识状态等，以提升内在的洞察力和精神力量。

那么，瑜伽冥想前，需要做哪些准备呢？

冥想图

其实据相关典籍的说法，瑜伽冥想前，大致需要做以下五个准备，即：

一、调整饮食

古人认为人体与饮食有非常重要的相关活动。

如果饮食调整不当，那很容易影响身体的安宁与头脑的清醒。如在吃饭时，我们会咀嚼食物，进入胃部来调节消化，将其转化为对人体的营养，各种营养素都转化为血液供全身使用。

由此可见，饮食与生命的身体有着密不可分的关系。

然而值得注意的是，人若是吃饱了，那么，其胃和肠就完法完全消化，于是会增加肠胃功能的疲劳。另外，身体亦不容易吸收精华，而是在体内排泄。从而会导致身体肥胖且缺乏气虚。

这样的人，往往充满了愤怒和浮躁，容易生气，使冥想变得不安。

所以，在瑜伽冥想前，需要做“调整饮食”这个准备，即适度的饮食。

二、调整睡眠

我们知道，人们生活，工作，锻炼身体身心的力量，离不开休息时间。

而睡眠的目的是恢复人体的身体力量和精神。

因此，良好的休息也很重要。

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