培养积极心态，拥抱美好生活，建立积极心理的五种方法之四

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前面几篇谈到的是从负面情绪变成积极情绪，那如何长期保持积极心态呢？教大家 5 个方法，可以帮助我们培养这种积极的状态。第一种方法就是要学会真诚地微笑。当你心情不好，如何装出微笑的表情来呢。就是用牙齿咬住一支笔并抿着嘴唇，对着镜子傻笑，过会就能真心地笑出来。因为人类的笑脸是天生的，人人都会笑，学会真诚地微笑。能让我们获得善意的帮助，可以更友好地表达人与人之间的真实的感情，所以学会真诚地微笑。

第二种方法就是学会运动行动。这个活动就包括参加各种体育活动，班级活动，哪怕是一些人和人之间的打打闹闹，嘻嘻哈哈，碰碰撞撞，勾肩搭背，都是有意义的。这次世界杯有两个世界级的球星梅西和C罗，梅西带着自己的球队获得世界杯冠军， c 罗的球队半路夭折。球场上梅西经常和自己的队友碰碰撞撞，打打闹闹，嘻嘻哈哈，勾肩搭背；而 c 罗和队友基本上没有任何的肢体接触，结局大家都知道了。所以球队的团结是人和人之间的各种肢体接触。那么在家里和父母亲多一些肢体接触，接一个书包给个拥抱。都看到这了，不如回家主动拥抱自己的亲人试试，抱着抱着，全身发热，嗓子发紧，眼泪快流出来，祝贺你，这就是爱的感受，真真切切有意义的。

第三种方法就是学会好好说话。人和人之间的感情出现问题，很多时候是没有好好说话，我们很多的高尚、伟大、崇高、团结等积极心理是靠言语沟通来实现的，而我们人和人之间的很多的痛苦、误解、伤害也是通过言语造成的。最常见的伤害感情的说话方式，第一就是苛责、批评的口气，第二就是贬低的口气，第三就是抱怨的口气，第四就是不说话。所以说积极沟通是非常重要的，当朋友，同学等身边的人出现不愉快心情，开导的话，一定要好好说，否则效果不太好。譬如说我就不这样，或者贬低经历者那都不算什么事，甚至强迫别人认同自己的观点。如此沟通方式对情感伤害尤大。要发现别人的优点，多去鼓励同情别人的境遇，多去做一些积极的事情，比如说帮助其他人一起学习，一起成长，一起活动，积极正面地沟通交流显得尤为重要。

第四种方法就是福流体验，阅读一本好看的书做一项喜欢的运动，只要一做起来，就会沉浸进去，忘掉时间，忘掉自我，这就是一种福流的体验。和亲人在一起，和朋友在一起，很容易产生忘掉时间、空间和自我的感受。做自己喜欢做的事情，能够沉浸其中，欣赏电影、电视剧，特别喜欢的电影，你发现三四小时一瞬间过去，把时间和空间都忘掉了。一定要去品味欣赏特别喜欢听的音乐，慢慢地欣赏特别想读的书，慢慢去读特别喜欢的人，慢慢去聊，慢慢去建立友好的感情，这些都是叫做品味欣赏，或叫做体验自己内心的感受，有一种特别美好的心理感受，叫做福流。就是当做一件特别喜欢的事情时候，我们能够沉浸其中，物我两忘。什么叫物我两忘？就是忘掉了时间，忘掉了空间，忘掉了自我。据我们中国古代诗人说的话，此时不知是何时，此生不知在何处，特别地投入，沉浸其中，做起来特别地顺，特别地开心，有一种酣畅淋漓、醍醐灌顶的感觉。总而言之，福流其实挺容易得到的，福流的作用能够帮助人们产生专注力，产生内驱力，产生幸福愉悦的感受。

第五种积极心态培养方法。就是要挖掘人类的视觉加工的特性。人类除了用肉眼去认识世界之外，还得用心去看世界。换句话说，人类的视觉系统除了肉眼，还有心眼。就是我们大脑前额叶的视觉皮层，很多时候只用肉眼看，往往不一定看得见的，我们得用心再看一遍，叫做又见，把又见加在一起，就是我们中国人发明的观。所以说要真实地认识世界，就不能光用眼睛看，还得用心再看，这个时候我们就能够真正地感受到生活的美好，世界的美丽，人生的丰富多彩。这个过程就是中华民族提倡的格物致知，用心去欣赏自然的美丽。那今天带着又见的目的，再去看一看有没有你以前没注意到的一些细节，把它分享起来，大家一定很开心。

总而言之，这五种方法看起来很简单，但是它都有科学的道理，只要我们在生活中间，学习中间、工作中间，能够用到这五个方法的话，积极心态就一定是不难培养出来的。愿大家看到我这几篇系统文章后，能够建立起自己的积极心态，也感谢大家长久地支持，既然都看到这里了，那大家也不妨点个赞，关注一下，让我也有持续不断输出对大家有用的东西的动力。

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