“放假前，我是孩子眼里的英雄；放假后，我成了孩子眼里的‘灭绝师太’。” 这句话，是不是说出了很多家长的“心声”？ 暑假过半，本该充满欢声笑语的亲子时光，却似乎变了味儿。孩子沉迷电子产品，家长唠叨不停， 亲子关系陷入僵局。别担心，这并非个例，也不是无解的难题！ 让我们一起看看，如何在这最后的两周，让“相看两生厌”变成“相亲相爱”！
暑期亲子关系“变脸”的真相
普陀区初中心理高级指导教师齐越老师指出，假期时间长，长时间的密集相处，生活习惯差异、期望落差等都容易让家长焦虑升级，从而导致亲子关系紧张。 孩子觉得家长唠叨，家长则嫌孩子不听话、沉迷游戏。 这种“负反馈”循环，让亲子关系变得脆弱。 其实，承认这种倦怠感很正常，不必过度自责。 关键在于，理解和接纳彼此的情绪。 试着和孩子坦诚沟通，识别各自的“情绪触发点”。 比如，家长最受不了孩子熬夜，孩子则反感无休止的唠叨。 那么，当冲突一触即发时，不妨试试“暂停键”策略，给彼此一个冷静的空间。
如何修复破裂的亲子关系？
齐越老师建议，家长可以重建边界感，明确电子产品使用时间、家务分工、作息底线等家庭规则。 但执行时要保持温和而坚定，尊重孩子逐渐增长的独立需求。 同时，家长要转变挂念，变监督为陪伴、支持，减少命令和唠叨，增加共同活动的质量。 比如，一起探索城市角落、完成一幅拼图、学会一道新菜。 每天创造一段“专属积极时间”，放下手机，放下任务，纯粹地聊聊天、玩个简单的小游戏。 这段时间里，只关注彼此的感受与联结，不批评，不提要求。 简直是“治愈系”良方啊！
收心收假，最后两周如何调整？
开学在即，调整作息迫在眉睫。 齐越老师强调，生理调整的核心是“回归规律作息”，而且必须“温和渐进”，不能“急转弯”。 每天比前一天早睡早起15-30分钟，逐步向开学作息靠拢。 也要重视早餐和日间运动。 白天充分活动，尤其沐浴阳光，有助于减少萎靡，提升夜间睡眠驱动力。 同时，睡前一小时务必减少电子屏幕蓝光和剧烈刺激。 在心理调适方面，家长可以温和开启“开学话题”，鼓励孩子列一份“开学期待清单”。 告诉孩子，从放松到专注的轻微焦虑感是正常的，这恰恰说明身心正积极切换状态。 还可以一起回顾暑假收获，增强成就感。
家长，你准备好了吗？
齐越老师特别提示，家长要以身作则，调整自身作息，减少熬夜刷手机。 沟通时善用“我信息”，比如“我看到你还没开始作业，我有点担心进度赶不上”，而非指责。 遇到问题时，与孩子一起讨论“我们现在能做点什么来解决？”而非停留在抱怨。 及时肯定孩子在调整过程中付出的任何一点努力和取得的进步。 保持耐心与弹性，允许有反复。 毕竟，冰冻三尺非一日之寒，融化它也需要时间嘛！
看完这些，你是不是也觉得茅塞顿开？ 最后的两周，让我们一起努力，修复亲子关系，迎接一个充满希望的开学季！ 话说，你家孩子最让你头疼的是什么？ 欢迎在评论区分享你的经验和困惑，一起交流讨论！ 让我们一起，成为更好的父母！ 冲啊！返回搜狐，查看更多
